Гимнастика лица и шеи для сохранения молодости

Фейсбилдинг или гимнастику для лица, часто  называют альтернативой пластической хирургии и всевозможным антивозрастным программам. С помощью этой гимнастики можно разгладить морщины на лбу, носогубные складки, подтянуть овал лица, линию подбородка и т.п.

Убираем горизонтальные морщины на лбу

Разместите безымянные пальцы над бровями. Поднимайте брови, словно удивляясь, в то же время сопротивление пальцев должно дать им подняться. Напрягите мышцы на 5-6 секунд, затем расслабьте. Повторяйте от 5 до 20 раз.

Более радикальная форма упражнения для тех, кто постарше. Соберите ладони в замок, положите их на линию роста волос. Тяните руками себя назад, откройте рот в виде буквы «О». Задержитесь на 30 секунд, мышцы лба должны быть напряжены. Выполните два повтора.

Что такое упражнение от брылей

Нередко женщины, чтобы избавиться от обвисаний, прибегают к радикальным мерам, например, к пластическим операциям, процедуре введения ботокса и т.д. Однако есть гораздо более простой и безопасный способ омоложения – это комплекс различных упражнений от брылей на лице, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях. Также существует множество полезных рекомендаций, как скрыть брыли с помощью макияжа.

Очевидным и самым главным преимуществом данного метода является отсутствие побочных эффектов. Также к плюсам можно отнести:

  • возможность ежедневно осуществлять процедуры;
  • простота выполнения;
  • упражнения от брылей не требуют большого количества сил и времени.
  1. Щеки надувают поочередно 10 раз.
  2. Затем прокатывают воздух под верхней и нижней губами;
  3. Осуществляют полоскание «воды» и языком проводят по всем деснам.

Тренировка

Такой скромный набор простых действий со временем укрепит лицевые мышцы, благодаря чему кожа будет выглядеть подтянутой и помолодевшей.

Преимущества и недостатки упражнений для подтяжки овала лица

Система упражнений для подтягивания мышц лица и шеи получила название фейсбилдинг (от англ. face — лицо, build — строить). Данная методика — достойная замена аппаратным способам омоложения и даже пластической хирургии. Кстати, её основателем является именно пластический хирург, специалист в области лицевых мышц из Германии — Рейнхольд Бенц. Гимнастика для лица и шеи быстро стала популярной, благодаря многочисленным достоинствам, но как любая другая система, имеет свои особенности. Более наглядно их можно представить в виде таблицы.

Читайте также:  Сохнет и трескается кожа на руках: фото, заболевания, лечение

Таблица: преимущества и недостатки гимнастики лица

Эффект от упражнений Преимущества метода Недостатки метода
  • улучшается кровообращение в тканях лица и шеи;
  • увеличивается отток лимфы и вывод токсинов;
  • усиливается выработка эластина и коллагена;
  • клетки эпидермиса насыщаются кислородом;
  • за счёт увеличившихся в объёме мышц разглаживаются мимические морщины;
  • исчезают подкожные жировые отложения;
  • овал лица становится более выразительным, черты — более симметричными;
  • улучшается цвет и состояние кожи;
  • снимается напряжение мышц.
  • безопасность;
  • доступность;
  • высокая эффективность;
  • удобство;
  • не требует финансовых затрат;
  • профилактика морщин.
  • требует регулярности;
  • видимый результат заметен только через 1–3 месяца;
  • имеет противопоказания.

Упражнение, устраняющее морщины на лбу

Морщины на лбу появляются даже в раннем возрасте и при отсутствии эластичности и упругости лицевых мышц становятся более заметными с каждым годом. Как выполнить упражнение, чтобы устранить этот дефект:

Упражнение, устраняющее морщины на лбу
  1. Кончики четырех пальцев укладываются вертикально, над бровями, в центральной части лба.
  2. Большие пальцы остаются на висках, соприкасаясь с кожей ногтевыми пластинами.
  3. Брови интенсивно поднимаются и удерживаются в таком положении в течение 30 секунд, в то время как кончиками пальцев осуществляется сопротивление, с тем чтобы в мышцах лба создавалось напряжение.

Как делать омолаживающий массаж шеи и декольте ложками

Процесс массажа:

  1. Обильно нанесите пальцами массажное масло легкими движениями.
  2. Теплыми ложками проведите от ложбинки груди по направлению к лимфоузлам подмышками.
  3. Кругообразными движениями проводим ложками над грудью. Просто рисуем небольшие круги.
  4. Делаем эти же движения (к лимфоузлам, а затем рисуем круги над грудью) по 3 раза, но уже холодными ложками.
  5. Переходим к массажу шеи. Не трогаем зону щитовидной железы (находится по центру нашей шейки). Сверху под подбородком протягиваем ложками снизу вверх 3 раза.
  6. Переходим от центра подбородка к ушам.
  7. От ушей опускаем ложки к ключицам.
  8. Снова горячими ложками делаем прямые движения снизу верх ближе к подмышкам.
  9. Ставим ложки под подбородок и одновременно растягиваем их в разные стороны к ушкам.
  10. Одну ложку ставим на нижнюю часть щек, а другую – на внешнюю сторону нижней челюсти. Проводим ими одновременно к уху. Таким образом отлично прорабатываем подбородок и овал лица.
  11. Заканчиваем вытягиванием от ушей к ключицам.
  12. В самом конце по этим же массажным линиям делаем легкий массаж ладонями. Шею массируем тыльной стороной ладони.
  13. Остатки масла промакиваем бумажным полотенцем.

Как правило, каждое массажное движение делается по 3 раза. Такой массаж нужно делать 2 недели через день, поскольку мышечная память в среднем сохраняется до 2 суток. Массаж делаем по линиям лимфотока.

Правильно нанесенная декоративная косметики на время может создать иллюзию упругости и худобы, но для настоящего эффекта нужны более радикальные методы. Попробуйте эти методики. Мы уверенны, результат приятно удивит и вас, и окружающих.

Рекомендации для эффективности гимнастики

Изучив всю вышеизложенную информацию, вы можете приступать непосредственно к выполнению упражнений. При этом специалисты рекомендуют для женщин возраста 50+ использовать больше силовых упражнений. В их случае только направленное правильное воздействие сможет качественно разгладить кожный покров и тем самым значительно уменьшить количество морщин.

Также старайтесь уделять особое внимание своему рациону. Эффективность гимнастики напрямую зависит от того, что вы едите. Лучше всего отдавать предпочтение сбалансированному рациону, который насыщен большим комплексом витаминов и микроэлементов. При этом нежелательно забывать и про разгрузочные дни, в которые вы должны проводить полноценную очистку организма от токсинов и прочих загрязнений.

Следует отметить и тот факт, что ни один комплекс упражнений от морщин не сочетается с потреблением нездоровой пищи. Еще одним моментом, который вы просто обязаны учитывать, является отдых. Чтобы кожа приобретала после массажных мероприятий необходимый тонус, вы должны хорошенько высыпаться. Старайтесь уделять своему сну не менее 8 часов.

Рекомендации для эффективности гимнастики

В довесок ко всему вышеизложенному специалисты рекомендуют дополнять гимнастику различными эфирными маслами. Правильно подобранные средства принесут не только желаемое расслабление, но и гарантируют стимуляцию внутреннего обмена веществ в клетках дермы.

Обратите внимание! Первые комплексы по уходу за кожей лица опытные специалисты рекомендуют использовать уже в 25-летнем возрасте. Именно в тот период у представительниц прекрасного пола проявляются первые признаки усталости лица, снижения притока крови и ухудшения эластичности.

Читайте также:  Как быстро накачать попу за неделю в домашних условиях

Подтягивающая маска для лица с крахмалом

Крахмал содержит много глюкозы. Вместе с горячей водой образует коллоидный раствор. Он обеспечивает питание и ускоряет восстановление. Подтягивающие маски для лица с крахмалом рекомендуются и в 30 и в 60 лет. Натуральное воздействие дополняет естественные процессы, делая их эффективнее.

  • крахмал, масло, токоферол

Столовую л-ку картофельного крахмала растворяем в воде и смешиваем с чайной любого маслица. 10 капель витамина достаточно на одну порцию, только вливайте его, когда основной состав достаточно остынет.

  • крахмал, мякоть авокадо

Авокадо – заморский чудо-плод. Оно содержит огромное количество микроэлементов и жирных кислот так необходимых для здоровья и красоты кожи. Нам понадобиться его мякоть или маленькая л-ка масла. Выбирайте, что больше нравится по консистенции. Подтягивающие маски для лица с любым из этих элементов помогают разгладить морщинки и восстановить овал.

Маски для лица с крахмалом->>

Как избавиться от второго подбородка?

К 35 годам у многих женщин возникает проблема опускания щек ниже скул. Ее можно также назвать появлением второго подбородка. Он появляется по различным причинам. Основная из них — переизбыток мягких тканей, которые расположены в области нижней части лица.

Для женщин появление такой проблемы сопровождается расстройствами и переживаниями, падает настроение, им кажется, что старость уже близко. Выход есть. Нужно просто ежедневно делать простые упражнения для лица от морщин, которые подарят свежий, отдохнувший вид.

  1. Необходимо открыть широко рот, при этом закинуть голову назад. Далее заводить нижнюю губу за верхнюю.

  2. Крепко зажать карандаш в зубах.

  3. Наклонять голову в разные стороны.

  4. Опустить вниз руки и расправить плечи. Осанка должна быть правильной. Нужно делать вращательные движения головой по часовой стрелке.

  5. Следует наклонить голову к правому плечу и челюсть наклонить в туже сторону. С левым плечом аналогично.

FORMULAT - медицинский глянцевый журнал