8 лучших советов экспертов о том, как укрепить здоровье

Бросить курить

Да, это самая очевидная и набившая оскомину каждому курильщику рекомендация. Однако она самая важная, поскольку мало что так убийственно влияет на легкие, как табачный дым. Курение табака — это основная причина рака легких, и у курильщиков риск развития этого заболевания примерно в 20 раз выше по сравнению с теми, кто не имеет этой привычки.

Курение связано и с другими заболеваниями легких, которые значительно снижают качество жизни и влияют на раннюю смертность, такие как ХОБЛ, астма, идиопатический легочный фиброз. По данным Центров по профилактике и контролю заболеваний (CDC), в США число умерших от заболеваний, спровоцированных курением, в 10 раз превышает количество погибших во всех войнах.

С каждой выкуренной сигаретой вы вдыхаете в легкие тысячи химических веществ, в том числе никотин, окись углерода и табачные смолы. Они способствуют увеличению слизи, затрудняют самоочищение легких, вызывают раздражение и воспаление тканей.

Но даже при наличии впечатляющего курительного стажа еще не поздно все исправить: по данным Американской легочной ассоциации (ALA) уровень углекислого газа в крови восстанавливается до нормы всего через 12 часов, проведенных без сигарет. Функции легких значительно улучшаются через несколько месяцев, а в течение года риск развития ишемической болезни сердца уменьшается вдвое. Просто взвесьте все риски от курения и преимущества отказа от этой привычки.

Почему важен ЗОЖ

Болезни молодеют – онкологии, панкреатиты, диабет, инсульты, инфаркты, не говоря уже о потери энергии и депрессиях, алкоголизме и других зависимостях… Все больницы уже переполнены не только “старушками”, пожилыми людьми, кому болеть свойственно, а относительно и не относительно молодыми девушками и мужчинами! Даже детьми, что ещё более прискорбно…

Это плохо! Поэтому в текущую жизнь (время!) нужно уже вникать с детства, что значит вести здоровый образ жизни, с чего начать ЗОЖ, потому что потом (с возрастом), возможно, через месяц, а возможно, через год или десять лет будет тяжелее бороться за свое хорошее самочувствие.

Думать о здоровье нужно, особенно когда продукты напичканы химией, образ жизни обездвижен у многих в силу сидячей работы, а экология в связи с научно-техническим прогрессом оставляет желать лучшего: все загазовано, вода испорчена. А ведь мы – это то, что мы едим, что пьем и чем дышим! Но как начать вести здоровый образ жизни?

Бизнес/свое дело/любимая работа — зарабатываем на своем хобби

Работа на дядю, да и к тому же не на своем месте, скорее всего не принесет вам ни денег, ни душевного удовлетворения, ни радости. Да и к тому же через время могут возникнуть те или иные болезни.

Поэтому я больше за то, чтобы люди работали на себя или по крайне мере ходили на работу, где они работают с огромным удовольствием и могут реализоваться себя (а не потому что там только хорошо платят).

Ведь чтобы добиться успеха в каком-либо деле, нужно его по-настоящему любить!

Перестаньте гоняться за деньгами, просто найдите любимое дело, делайте его хорошо и вы всегда будете жить в достатке! Иными словами, ставьте на первое место любимое дело, а не деньги! Для это просто начните прислушиваться внутрь себя, к своей душе (а не слушать беспокойные мысли)

Вот что об этом говорил создатель крупнейшей компании Apple, Стив Джобс (кликните по картинке, чтобы увеличить):

Я не сторонник того, чтобы просто зарабатывать деньги.

Ведь даже среди предпринимателей, которые зарабатывают миллионы, большинство становятся заложниками своего бизнеса: мало того что они занимаются не тем, к чему лежит душа, так они и вынуждены работать буквально круглые сутки ради денег, которые по сути им уже и не нужны! В любом случае не будьте рабом денег!

Сегодняшний мир — это мир огромных возможностей! Никогда не было так просто начать свое дело!

Тем более в России и в СНГ на самом деле начать бизнес гораздо проще, чем в той же Европе и в США, где конкуренция очень высокая.

Но как же найти дело своей жизни?

Задайте себе вопрос: Что есть у меня и что я могу дать людям, чтобы люди заплатили мне деньги?

Как найти свое любимое дело и зарабатывать на этом деньги

В идеале ваше дело жизни должно соответствовать следующим 4 составляющим:

• что я люблю и хочу делать;
• что я умею делать (или чему я могу и готов научится);
• то, что нужно людям;
• то, за что мне заплатят.

На японском языке даже есть отдельное слово, которое вмещает все эти 4 составляющие — «икигай» — по сути переводится, как «свое предназначение в жизни«.

❗️Добрый совет: Не стоит бежать и сразу увольняться с работы. Просто ежедневно тратьте хотя бы 1-2 часа на то что, что вам нравится делать и что может в будущем приносить вам деньги (например, поначалу хотя бы начните интересоваться этим: начните читать статьи, смотреть видеоролики на эту тему…).

Пройдет время и постепенно вы обязательно отыщите пути, как можно реализовать себя!

Начните менять свою жизнь с маленьких шагов и вы не заметите, как через время вы будете жить жизнью, о которой так мечтали.

Сколько бы вам ни было лет начинать никогда не рано и не поздно!

Поверьте начать свое дело с нуля более, чем реально! Более того, 60% всех миллионеров, которые добились всего своим трудом, начинали именно с нуля, т.е. совсем без вложений!

Не стоит бояться конкуренции, так как если вы действительно любите свою работу, то будете делать его качественно и превосходно, а значит у вас всегда будут клиенты!

Например:

• умеете печь вкусные торты и пирожные — тогда почему бы не создавать их на заказ;
• хорошо разбираетесь в автомобилях — почему бы не открыть свою автомастерскую или магазин по продаже запчастей;
• очень любите танцевать — откройте свою школу или создайте видеоуроки и продавайте их через интернет;
• умеете собирать мебель, строить или ремонтировать — создайте свою бригаду и нарабатывайте клиентов;
• любите снимать видеоролики — начните выкладывать их на Ютуб и монетизируйте свой канал.

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! Ваша жизнь измениться

Если вы действительно хотите чего-то добиться и прилагаете к этому усилия, то по-любому у вас все получится!👍

В заключении данного раздела, порекомендую вам прочитать книгу Наполеона Хила «Думай и богатей«, в свое время она помогла мне многое понять и изменить свой взгляд на многие вещи!

А также посмотрите видео от успешного мультимиллионера Владимира Довганя, в котором он рассказывает, как начать бизнес с нуля и найти дело своей жизни:

Медитируйте.

Многие скажут, что у них нет времени на зарядку, а уж тем более на то, чтобы медитировать. Попробуйте воспринимать медитацию, как своего рода встречу, которую вам нужно назначить на определенное время.

«Занесите занятие в расписание, – говорит учитель йоги Синикиве Дхливао. – Если вы запишите то, что вам необходимо сделать, или создадите для себя напоминание в календаре, то вы, скорее всего, действительно выполните это задание. Йога и возможность практиковать осознанные комбинации движений – это мое спасение, ведь я живу и работаю в мегаполисе. Ритм большого города – сумасшедший».

Будьте осознанными

Практикуйте медитации или просто остановитесь, чтобы вдохнуть аромат роз. Исследования показывают, что безоценочное осознанное наблюдение снимает стресс, облегчает боль и улучшает настроение. И ученые начинают понимать, каким образом это происходит. Одно исследование показало, что 8 недель регулярной медитации воздействовали на те части нашего мозга, которые ответственны за эмоции, обучение и память. Даже мытье посуды может быть полезно для мозга, если вы делаете это осознанно.

Иллюстрации: Юлия Прососова