Бессонница и ее лечение в домашних условиях

Комплексное лечение бессонницы в Москве. Консультации опытного невролога и врачей других профилей. Методы физио-, психо- и медикаментозной терапии, эффективность которых подтверждена наукой.

Бессоница

Бессонница (инсомния) характеризует состояние, при котором наблюдается позднее засыпание и раннее пробуждение. Ночной отдых прерывается, уменьшается его глубина. В медицине бессонница относится к расстройствам психики, неврозам.

Нарушение сна может быть полным или частичным. Провоцируют подобное состояние переутомление, психическое возбуждение, эмоциональное напряжение. Если человеку не удается уснуть несколько суток подряд, есть риск развития следующих негативных последствий:

  • депрессивных состояний;
  • снижения иммунитета;
  • ухудшения концентрации внимания, ухудшения памяти;
  • потери аппетита;
  • головокружений и обморочных состояний.

Почему возникает бессонница?

Общие причины бессонницы у мужчин и женщин:

  1. Внешние факторы:
    1. Неблагоприятная обстановка;
    2. Шум, жара или холод, яркий свет;
    3. Отсутствие физического комфорта.
  2. Неполноценный отдых:
    1. Резкая смена обстановки;
    2. Отсутствие возможности длительного отдыха.
  3. Стрессовый прессинг (повышенный эмоциональный фон):
    1. Перевозбуждение (положительное или отрицательное);
    2. Тревожность;
    3. Любые стрессовые ситуации (дома, на работе, на улице)
  4. Болезни:
    1. С выраженным болевым синдромом;
    2. С частыми позывами к мочеиспусканию (при цистите, аденоме простаты);
    3. С затруднением дыхательных функций (бронхиальная астма, сердечная недостаточность).
  5. Вредные привычки:Повышенный поток информации;
      1. Алкогольная зависимость;
      2. Табакокурение;
    1. Злоупотребление тонизирующими напитками (кофе и т.п.);
  6. Нарочный отказ от сна ночью:Частая смена часовых поясов;
    1. Требования графика работы;
    2. Образ жизни;
  7. Кошмары.

Бессонница у беременных чаще всего вызвана ночными кормлениями ребенка и повышенной тревожностью.

Причины нарушения сна

Эффективное лечение возможно после правильного установления причины бессонницы. А причины могут быть различными:

  1. Нарушение правил гигиены засыпания – тишина, свежесть, комфорт.
  2. Тревога, стрессовые ситуации, беспокойство.
  3. Болезни нервной системы: неврозы, депрессия, нейро инфекции, психические заболевания, сотрясения мозга.
  4. Неправильное питание.
  5. Любые болезни вызывают бессонницу.
  6. Поведение, провоцирующее бессонницу.
  7. Нарушения суточного ритма, происходящее при перелете, переводе часов на летнее время, работе в ночную смену.
  8. Ночное недержание мочи (энурез) вызывает страх заснуть.
  9. Нарушения дыхания и храп во сне (апноэ).
  1. Прием стимулирующих веществ, к которым относят крепкий чая, кофе, кола, черный шоколад, никотин, алкоголь, кокаин и амфетамины.
  2. Лекарственные препараты могут стать причиной бессонницы:
  • Ингибиторы моноаминоксидазы.
  • Антидепрессанты.
  • Препарат от бронхиальной астмы.
  • Лекарства, применяемые для сердечно-сосудистых заболеваний.
  1. Периодические движения в постели (синдром беспокойных ног).
  2. Преклонный возраст, когда активность снижается, и сокращается необходимость во сне.
  3. Наследственная склонность.
Читайте также:  Лечение головной боли народными средствами

Лечение бессонницы

  • невозможность уснуть;
  • частые пробуждения;
  • сонливость и раздражительность днем;
  • чувство усталости по утрам;
  • головная боль, снижение памяти и внимания;
  • частое сердцебиение и боль в груди;
  • снятся тревожные сны и кошмары;
  • дрожание конечностей или внутренняя дрожь;
  • приступы головокружения или обмороки.
Причины нарушения сна

Стоит обратиться к врачу-сомнологу в медцентре «ДиВо». Не надо принимать снотворное без назначения врача. Оно быстро вызывает привыкание и перестает действовать.

Есть несложные правила, которые помогут снять легкую форму бессонницы:

  • Соблюдать режим дня.
  • Быть активным днем, больше двигаться.
  • Не переедать на ночь.
  • Во второй половине дня не принимать тонизирующих веществ: алкоголь, сигареты, кофеин.
  • Создать комфорт в вашей спальне.
  • Перед сном расслабиться: теплая ванна, музыка, книга, медитация.

В более сложных случаях при стойкой бессоннице врач назначает отдельно или комплексно:

  • Короткий курс снотворного в минимальной дозе.
  • Средства успокаивающие и улучшающие мозговое кровообращение.
  • Физио процедуры.
  • Массаж рефлекторных зон.
  • Лечебные ванны или бальнеотерапия.
  • Электросон.
  • Магнитотерапия.
  • Дарсонвализация воротниковой и зоны головы.
  • Гальванотерапия.
  • Лекарственный электрофорез, седативных препаратов.
  • Иглоукалывание.

Обращайтесь в центр «ДиВо» для эффективного лечения бессонницы в любом возрасте.

Средства от бессонницы: что помогает

Стоит, однако, прислушаться и к советам сомнологов. Специалисты, которые занимаются расстройствами сна, дают свои рекомендации, позволяющие избавиться от бессонницы.

Если вы хотите, чтобы процесс засыпания происходил быстро и без проблем, за полтора часа до сна забудьте про:

  • Напряженную умственную деятельность.
  • Переедание, употребление тяжелой пищи.
  • Большое количество жидкости.
  • Решение бытовых проблем, рабочих задач.
  • Просмотр будоражащих сознание фильмов.
  • Кофе, крепкий чай.

Конечно, нужно заранее подготовить удобную подушку, важно спать на комфортной кровати. Перед сном следует прогуляться на свежем воздухе, хорошо проветрить спальню. Желательно выработать привычку ложиться спать и вставать в одно время. Свой режим не стоит нарушать даже в выходной или праздничный день. Особое внимание следует уделить интерьеру спальни: вынесите из комнаты шумные предметы (постоянно тикающие часы, например), яркие светильники, выберите темное постельное белье. Хорошо, когда в спальне есть «полезные» цветы: скажем, цветущая герань.

Среди нелекарственных средств для избавления от бессонницы выбор довольно широк:

  • Диетическое питание. Как известно, избавиться от бессонницы помогают и специальные диеты. В качестве самого полезного напитка рекомендуют теплое молоко с медом.
  • Лечение травами. Сама природа предоставила нам решение — натуральные лекарственные травы, у которых нет побочных явлений, противопоказаний, к которым нет привыкания. Примером служат ромашка, хмель, первоцвет, укроп, мелиса. Используя эти травы, можно самостоятельно приготовить эффективное средство от бессонницы. В домашних условиях они готовятся просто: листья или цветки растения заливаются кипяченой водой и настаиваются 15-20 минут, затем отвар процеживается и употребляется перед сном. Ромашка успокаивает, мелиса повышает давление (отличное средство для гипотоников). Еще мудрые знахари советуют смешивать полынь, хмель, чабрец, помещать их в мешочек и подвешивать в изголовье кровати.
  • Ароматерапия. Доказано, что благодаря ароматическим эфирным маслам нервная система быстро приходит в норму, эмоциональный фон стабилизируется, раздражение исчезает. Для расслабления рекомендуется смазывать виски, лоб лавандовым маслом, можно принимать ароматные ванны с капельками валерианы, ромашки, розового дерева базилика, аниса. Как вариант, можно сделать массаж с эфирным маслом.
Читайте также:  Дергаются ноги по ночам причины и лечение

Как только вы решите начать вести борьбу с бессонницей, используя лекарственные травы, первым делом проконсультируйтесь у врача. Хоть травы в своем большинстве и считаются безобидными, некоторые из них нельзя употреблять при гипертонии, беременности, лактации. Уж тем более запрещено совмещать употребление травяных настоев с алкоголем и таблетками. Бесконтрольная борьба с бессонницей может привести к непоправимым последствиям.

Лучше всего — совмещать рекомендации сомнологов и домашние средства. Тогда вы точно избавитесь от типичных симптомов бессонницы: беспокойного сна, ранних пробуждений, отсутствия разбитости.

Народные средства в лечении бессонницы

Дополнить лечение можно средствами народной медицины, которые оказывают положительное действие на нервную систему и способствуют решению проблем с бессонницей. В первую очередь, это различные травяные чаи и настои, которые можно использовать дома и принимать вместо обычного черного чая, который богат кофеином. Рецептов народной медицины множество. Выбираются средства, наиболее подходящие, для данной патологии.

Все настои готовятся по единому рецепту, используя в качестве меры столовую ложку и кипяток. Наиболее популярными являются успокаивающие травяные чаи:

  • из цветков ромашки лекарственной;
  • из мяты с ромашкой;
  • из корня валерианы;
  • из шишек хмеля;
  • из корня валерианы и листьев мелиссы.

Проблемы со сном, могут возникнуть в любом возрасте. Но, чаще всего бессонница развивается в зрелом и старшем возрасте.

Бессонница у женщин в 50 лет

Народные средства в лечении бессонницы

Частыми пациентами врачей и психотерапевтов, становятся женщины, у которых появляются симптомы нарушения сна в периоде климакса. Это особое время в жизни женщины, когда начинается гормональная перестройка организма и, как результат, возможны нарушения сна. Поэтому, как бороться с инсомнией в 50 лет, является очень важной проблемой в плане ее устранения.

Причинами развития нарушений сна, в этом возрасте, является гормональный дисбаланс, на фоне которого развиваются нарушения в нервно – психической сфере. Отмечающийся уровень в снижении эстрогена, провоцирует ослабление защитных сил центральной нервной системы от различных раздражающих факторов. В данном случае, проводится гормональная терапия для повышения уровня эстрогена.

Читайте также:  Все о эндоваскулярной эмболизации аневризмы головного мозга

Уменьшается концентрация в крови прогестерона, который оказывает тормозящее влияние на процессы возбуждения, что приводит к развитию неврозов. Терапия этого состояния состоит из приема лекарства, содержащего этот гормон и антидепрессантов в малых дозах.

С возрастом, у женщин происходит снижение мелатонина, гормона сна. Терапия бессонницы препаратом Мелаксеном, содержащим синтезированный гормон, дает хорошие результаты в плане лечения нарушений сна.

Последствия хронической бессонницы, оставленной без лечения

  • Обострение и переход в хроническую стадию соматических и психических заболеваний
  • Хроническая усталость, физическое истощение, апатия
  • Раздражительность, тревожность, депрессия и другие психические расстройства
  • Снижение мозговой активности (ухудшение внимания, памяти, мыслительной деятельности) 
  • Лишний вес

Ответы на популярные вопросы

Если у меня проблемы со сном, нужен ли мне сомнолог?

Сомнологом может называться врач из любой отрасли медицины, занимающийся вопросами сна, — официально такой специальности не существует. Поэтому при бессоннице вы можете обратиться к неврологу или психиатру. Врач назначит комплексное обследование и, если причина нарушений сна в заболевании, лечение которого находится вне зоны его компетентности, направит вас к доктору другого профиля.

Какие безопасные снотворные препараты можно купить?

Нельзя самостоятельно подбирать себе снотворное. В некоторых случаях оно вообще может не потребоваться. Терапию назначает врач, ориентируясь на результаты диагностики. Если доктор решит, что вам необходимы медикаменты, он выпишет рецепт и даст рекомендации по дозировке и продолжительности применения. Обычно терапия начинается с препаратов с растительным составом или на основе мелатонина, затем при необходимости подбираются более сильные средства.

Бесконтрольное применение снотворных может привести к развитию зависимости от них и ещё большему ухудшению качества сна. 

Можно ли избавиться от бессонницы, нормализовав гигиену сна и образ жизни?

Если причина расстройства в несоблюдении гигиены сна, малоподвижном образе жизни и несбалансированном питании, то да, можно. Если же оно развилось на фоне соматической или психологической болезни, то этого недостаточно — необходима также и помощь врача.

Самостоятельно установить причину проблем со сном невозможно — нужна комплексная диагностика. Для проведения глубокого обследования и получения грамотного лечения обращайтесь в нашу клинику.

FORMULAT - медицинский глянцевый журнал