Вестибулярная гимнастика при головокружении

Головокружение – один из самых распространенных симптомов, и составляет примерно 5% от всех жалоб врачам различных специальностей. Доля больных увеличивается с возрастом, и у людей старше 65 лет составляет примерно 50%.

Симптом при остеохондрозе

Двоение перед глазами – являет собой заболеваний, что в медицинских кругах чаще всего называется диплопией. Она может более или менее выраженной в соответствии с различными факторами, в частности такими как:

  • наклоны и повороты головы;
  • концентрация взгляда и т. д.

Анализируя характер зрения, сильное двоение в глазах может быть двух возможных типов:

  1. Монокулярный тип. Отличительной чертой этой разновидности симптома является то, что проблема сохраняется даже после того, как больной человек закрывает здоровый глаз.
  2. Бинокулярный тип. После того как будет закрыт один глаз, раздвоение изображения полностью исчезает. Проявляется оно вновь после вовлечения двух глазных яблок. При этом изображение больной имеет возможность видеть двойным в различных направлениях – как в горизонтальном, так и в вертикальном.

Перед тем как навсегда убрать двоение, надо бы понять, когда этот процесс может быть физиологической нормой. Это происходит только в том случае, если человек смотрит двумя глазами. При отсутствии болезни во время фокусировки взгляда двоение должно быть отсутствующим лишь на центральном предмете. Периферия при этом, согласно норме, немного размывается, что воспринимается человеком, как раздвоение картинки.

Таким образом, существует большое количество ситуаций, которые следует проанализировать перед тем, как убрать двоение в глазах. Поэтому врачи советуют предварительно обязательно обратиться за офтальмологической консультацией, способной выявить реальную причину появления зрительной проблемы.

В некоторых случаях при сильном шейном остеохондрозе двоение возникает на фоне головных болей, головокружений и вспышек во время концентрации зрения. Это происходит вследствие того, что данная болезнь провоцирует ухудшение кровообращения в головном мозге. Это отражается на многих процессах и работе некоторых систем тела.

Головокружение и двоение в глазах должны устраняться при шейном остеохондрозе комплексно. Для этого врачи советуют использовать как физиотерапевтические методы, так и прием медикаментозных лекарственных средств. К примеру, в некоторых случаях избавиться от проблемы можно посредством качественного массажа.

Стоит понимать, что двоение в глазах по неврологическим причинам способна провоцировать довольно часто. Именно поэтому устранять офтальмологическую проблему нередко приходится в кабинете невропатолога. Для диагностики врачи чаще всего назначают такие обследования, как:

  • электроэнцефалограмма;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография;
  • ультразвуковое обследование и т. д.

План проведения тренировки

Во время занятий возможно усиление симптома: более интенсивное головокружение пугает пациентов. Однако, прерывать тренировки не следует.

Базовые упражнения, которые пациенты выполняют ежедневно:

  1. Сесть на стул, спина ровная, зафиксироваться взглядом на предмете, который расположен на расстоянии 25-35 см. Сделать плавный поворот головы в левую и правую сторону. Повторить 10-15 раз.
  2. Встать ровно, удерживая голову прямо, сместиться центром тяжести немного вперед, после чего вернуться в исходное положение. Также смешаться назад, в левую и в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, его выполняют, закрыв глаза.
  3. Подготовить плотный лист бумаги, на котором будет напечатано несколько слов шрифтом стандартного размера. Сесть, выпрямить спину, разместить лист на уровне глаз и начать передвигать его влево и вправо. Листок передвигают в горизонтальной, вертикальной, а также диагональной плотности. Пациент следит за листком, сохраняя голову в неподвижном положении. Скорость движения листа можно увеличивать.
  4. Начать ходить в привычном темпе, поворачивая голову в левую и правую сторону. При сильном головокружении лучше подстраховаться: попросить кого-то из близких находиться рядом. Можно ходить самостоятельно вдоль стены или другой опоры, чтобы не упасть.
Читайте также:  Опухоль головного мозга — гипофиза, турецкого седла.

Самостоятельное выполнение упражнений может оказаться затруднительным в первое время. Можно попросить о помощи близких или обратиться за медицинской помощью.

Гимнастика по Брандту-Дароффу и Эпли-Симону

Выполнение упражнений по методикам Брандта-Дароффа и Эпли-Симона наиболее адаптированы для самостоятельных, домашних тренировок.

Гимнастика по Брандту-Дароффу

План проведения тренировки

Пациент приступает к тренировке сразу после пробуждения:

  • садится на кровать, выпрямляет спину;
  • ложится на бок, поворачивает голову под углом не менее 45 градусов;
  • остается в таком положении на протяжении полуминуты или до тех пор, пока симптом не уменьшится;
  • возвращается в исходное положение, садится на кровать;
  • ложится на другой бок и повторяет описанные выше действия.

Вариант лечебной гимнастики по Эпли-Симону:

  • сесть на кровати или стуле, спина ровная;
  • повернуть голову в пораженную сторону, зафиксировать такое положение на полминуты;
  • лечь, запрокинуть голову назад, угол не менее 45 градусов, оставаться в таком положении полминуты;
  • повторить аналогичные действия для противоположной стороны;
  • в завершении сесть на кровать с прямой спиной, опустив ноги на пол и плотно прижав стопы к твердой поверхности.

Нужно сделать 5-7 повторов. Если тренировка не сопровождается головокружением и самочувствие стабильное, то следующее занятие делают через 24 часа. При плохом самочувствии гимнастику повторяют перед сном.

Если самостоятельное выполнение упражнений сопровождается болью, страхом, тошнотой, ухудшением общего самочувствия, то тренировки можно проводить только под контролем опытного врача. Чтобы устранить негативные психологические факторы, вызывающие нарушение, также задействуют медикаментозную коррекцию. В ряде случаев дополнительно показана консультация психотерапевта.

Как проводят процедуру подводного вытяжения позвоночника, можно узнать в нашей статье.

Когда точно пора к врачу

Помощь специалиста нужна обязательно, если наблюдаются:

  • повторяющиеся и сильные головокружения, в сочетании с головной болью;
  • потеря сознания;
  • мышечная слабость в ногах или онемение и покалывание в конечностях;
  • трудности при ходьбе, в разговоре или затуманенность зрении;
  • боль в груди, сопровождающаяся головокружением;
  • аритмия (нерегулярное сердцебиение, слишком медленное или быстрое);
  • перед этим была травма головы;
  • высокая температура (свыше 38,5 С);
  • ригидность затылочных мышц (постоянное их напряжение);
  • периодические нарушения слуха или зрения.

Лечение головокружения центрального происхождения

Лечение назначается только после подтверждения диагноза врачом-специалистом. Проводится лечение основного заболевания (гипертоническая болезнь, атеросклероз, ВСД и др.). Применяются сосудорасширяющие препараты («Винпоцетин», «Пентоксифиллин», «Циннаризин»), нейропротекторы, ноотропы («Церебролизин», «Пирацетам», «Кортексин» и др.), «Бетасерк» («Бетагестин», 24 мг 2 раза в сутки).

Читайте также:  Гипорезорбция ликвора со скоплением по конвенсу по УЗИ в 6 мес

Основные лекарственные препараты

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

  • Циннаризин (корректор нарушений мозгового кровообращения). Режим дозирования: принимается внутрь, после еды в дозе 25-50 мг 3 раза в сутки. Курс лечения — от нескольких недель до нескольких месяцев.
  • Церебролизин (ноотропный препарат). Режим дозирования: в виде в/в инфузий от 5 мл до 50 мл в сутки. Рекомендуемый курс лечения 10-20 дней.
  • Пирацетам (ноотропный препарат). Режим дозирования: внутрь во время приема пищи или натощак, запивая жидкостью. Начальная доза составляет 800 мг в 3 приема, при улучшении состояния разовую дозу постепенно снижают до 400 мг. Суточная доза 30-160 мг/кг, кратность приема — 2 раза/сут., при необходимости 3-4 раза/сут. Последнюю разовую дозу следует принимать не позднее 17 ч. Курс лечения продолжают от 2–3 нед. до 2–6 мес. При необходимости курс лечения повторяют.
  • Бетасерк (ангиопротектор и корректор микроциркуляции). Режим дозирования: внутрь по 24 мг 2 раза в сутки. Улучшение обычно отмечается уже в первые дни лечения. Стабильный терапевтический эффект достигается в течение 2 нед. лечения и нарастает при приеме препарата в течение месяца и более.
Ведущие специалисты и учреждения по лечению данного заболевания в России:
з.о. д.м.н. Артюшкин С.А., Покровская больница, Санкт-Петербург; з.о. Астащенко С.В., Санкт-Петербургский НИИ уха, горла, носа и речи.
Ведущие специалисты и учреждения по лечению данного заболевания в мире:
ICHILOV MEDICAL CENTER, Тель-Авив.

Диагностика головокружения

Диагностика головокружения относительно проста и основывается прежде всего на характерных жалобах больного. Для подтверждения диагноза применяют позиционную пробу Hallpike. Лечение доброкачественного позиционного головокружения заключается в проведении реабилитационного маневра. При этом осуществляются повторные движения в плоскости пораженного полукружного канала. В результате отолитовые отложения отрываются и попадают в преддверие лабиринта. Исчезновение этих отложений из канала приводит к прекращению головокружения. Медикаментозное лечение малоэффективно, поскольку имеющиеся препараты (например, меклозин) не устраняют острого приступа позиционного головокружения. В тяжелых случаях показано хирургическое лечение.

Таким образом, доброкачественное позиционное головокружение является одним из самых распространенных вариантов головокружения. Благоприятный прогноз и высокая эффективность лечения делают необходимой своевременную диагностику этого заболевания.

Обратите внимание!

  • Истинным головокружением называют иллюзию движения (обычно вращения).
  • Изолированное системное головокружение, не сопровождающееся очаговыми неврологическими симптомами, в подавляющем большинстве случаев является результатом поражения периферического вестибулярного аппарата.
  • Доброкачественное позиционное головокружение — одна из самых частых форм головокружения. Оно может возникать после черепно-мозговой травмы или в результате вирусной инфекции.
  • Лечение доброкачественного позиционного головокружения заключается в проведении реабилитационного маневра.

Лечение и профилактика при нарушениях зрения

Единственный способ профилактики, который приемлем при появлении вспышек перед глазами – посещение офтальмолога, если такое явление стало проявляться регулярно.

Самостоятельно оградиться и тем более избавиться от фотопсии невозможно.

Но если вспышки не связаны с офтальмологическими заболеваниями и являются всего лишь следствием переутомления – можно только ограничить нагрузки (как физические, так и нагрузки на глаза).

Читайте также:  Нарколепсия: из-за чего возникает болезнь, симптомы, лечение

Остеохондроз может развиваться в любом отделе позвоночного столба, однако зачастую он поражает шейные позвонки. Патология, локализующаяся в данном отделе, способна затрагивать сосуды, по которым кровь поступает в мозг. Поэтому сбой в кровообращении вызывает проблемы со зрением.

В профилактических целях следует регулярно выделять время для выполнения упражнений:

  1. Неспешно отвести голову назад с сохранением уровня подбородка и глаз, задержаться в таком положении на 2 секунды и вернуться в исходную позицию.
  2. Левая рука помещается за спину, а правую следует положить на височную область с левой стороны лица и постараться отклонить голову в сторону. Положение удерживается 3 секунды. Далее руки нужно поменять.
  3. Наклонив голову вперед, необходимо остановиться на 2-3 секунды и принять исходное положение.
  4. Выполняются кивательные движения головой, при этом важно аккуратно растягивать шею.
  5. Нужно медленно наклонить голову назад, а потом принять исходную позицию.
  6. Сначала плечи несколько раз двигаются вверх-вниз, после чего следует выполнять движения плечами вперед-назад.

Во время занятий необходимо быть очень осторожными, чтобы не ухудшить самочувствие. Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Поскольку мерцание перед глазами часто является симптомом серьезных патологий, его игнорирование способно обернуться нежелательными осложнениями. Для определения первопричин нарушения рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту.

Типы нарушения

Различают несколько типов головокружений.

  1. Системное. Предполагает появление ощущений вращения тела или предметов вокруг. Причина такого типа головокружения – спазм позвоночной артерии. Пациент испытывает чувства тошноты, рвоты, свист в ушах, покраснение кожных покровов. Продолжительность головокружений – 10-15 минут.
  2. Несистемное. Больному может казаться, что он проваливается, положение его неустойчиво, его покачивает. Причины такого типа головокружения – компрессия позвоночной артерии и нарушение кровоснабжения головного мозга. Пациента может мучить резкая головная боль на половину головы (сторона поражения).
  3. Смешанное. Сочетание системного и несистемного головокружения. Причины такого типа головокружения – нарушение работы вестибулярного аппарата, расстройство органов слуха и равновесия. Пациенту кажется, что стены и потолок вокруг шатаются и двигаются, у него снижается слух, происходит заложенность в ухе.

Основные проявления

Основной симптом патологии заключается в головокружении, о чем свидетельствует ее название. Оно появляется внезапно, когда человек меняет положение тела. В спокойном состоянии клиника отсутствует. В основном, приступ возникает после резкого вставания с кровати, в частности при пробуждении с утра, но может случиться при повороте головы прямо в постели.

Больной ощущает будто проваливается в пространстве, качается на волнах или предметы начинают вращаться. Длительность приступа редко превышает минуту, в этот период у человека появляется непроизвольное быстрое движение глаз (нистагм). Реже состояние сопровождает:

  • тошнота и рвота;
  • повышенное потоотделение;
  • бледность кожи;
  • тахикардия.

Головокружение при заболевании всегда одинаковое, другие неврологические проявления в виде шума в ушах, нарушения слуха или боли головы отсутствуют.

FORMULAT - медицинский глянцевый журнал

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Одним из многочисленных появлений шейного остеохондроза часто становятся неожиданные головокружения. Они могут возникнуть при резком движении головой в сторону или выпрямлении после наклона. Природа такого проявления — патологические изменения шейного отдела позвоночника.

Подробный обзор

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Вестибулярный аппарат напрямую контролирует равновесие и правильное положение человека в пространстве. При нарушениях его функционирования, больной чувствует неустойчивость, ему кажется, что все вокруг него плывет. Вестибулярная гимнастика при головокружении направлена на снижение неприятных ощущений. Познакомимся подробнее с техникой выполнения и лучшими упражнениями.

Как лечить вестибулярное головокружение

Перед тем как предпринимать действия по избавлению от вестибулярного головокружения, потребуется правильно диагностировать заболевание.

Это связано с тем, что голова может кружиться под воздействием многих факторов.

После того как будет установлено, что патологическая симптоматика проявляется именно из-за неправильной работы вестибулярного аппарата, доктор назначает лечение. В большинстве случаев оно включает:

Вестибулярная гимнастика при головокружении
  1. Купирование приступов головокружения. Для этой цели назначается прием медикаментов. Самые эффективные из них: Дифенгидрамин, Бетагистин, Клоназепам, Тагиста, Ондансетрон.
  2. Устранение вестибулярной дисфункции. Этот этап занимает гораздо больше времени. Терапия направлена на устранение патологических причин, оказывающих негативное влияние на орган равновесия, а также на стабилизацию его работы. Для этого очень действенна вестибулярная гимнастика.

Лечить недуг необходимо исключительно в медучреждении под наблюдением специалиста.

Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении

Восстанавливать нарушенный орган равновесия и постепенно адаптировать его к изменению условий внешней среды, и положения человека рекомендовано с помощью вестибулярной гимнастики.

Это достаточно действенный способ, однако выполнять реабилитационные упражнения стоит на протяжении достаточно продолжительного периода. Зато и положительный результат сохраняется на долгое время.

А грамотное выполнение гимнастики позволит окончательно избавиться от недуга.

Основы методики и недопущение отрицательных последствий

Вестибулярная гимнастика при головокружении и подходящий набор упражнений должны быть прописаны квалифицированным специалистом. Самостоятельное лечение может оказать обратный эффект. Тем более без диагноза на руках вообще не имеет смысла заниматься.

Это связано с тем, что отдельная патология требует конкретных гимнастических упражнений. Гимнастика при головокружении может назначаться в следующих случаях:

Вестибулярная гимнастика при головокружении
  • Нарушения работы внутреннего уха.
  • Психологические расстройства.
  • Хроническая мигрень.
  • Восстановление после перенесения инсульта.
  • Высокие показатели АД.
  • Заболевания легких.

Следует учесть, что сразу давать большую нагрузку на организм не стоит, интенсивность занятий должна нарастать постепенно. Одежду необходимо подбирать удобную, не стесняющую движений.

Важно! При ухудшении самочувствия больного во время выполнения упражнений, занятие потребуется остановить.

Методики осуществления процедуры

Существует несколько эффективных, отличающихся между собой техник выполнения вестибулярной гимнастики при головокружении. Таким образом, каждый пациент найдет для себя подходящий и доступный способ.

Лечебная гимнастика

Стандартная гимнастика, направленная на предупреждение и восстановление незначительных головокружений при вестибулярных перебоях. Лучшие упражнения из данной группы:

  • Хождение по прямой линии при совмещении с головными поворотами.
  • Из положения сидя нужно достать предмет, лежащий на полу у ног, и вернуться в первоначальное состояние.
  • Наклоны головы сначала вперед-назад, затем – вправо-влево.

Комплекс для реабилитации после инсульта

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Последствия инсульта могут быть разными. Десятая доля пациентов восстанавливается полностью, почти столько же – умирают. В промежутке находятся люди с патологиями различной тяжести.

Понятно только одно – чем раньше начнется реабилитация, тем быстрее можно судить об окончательных последствиях недуга.

Восстановить функцию равновесия людям, перенесшим инсульт, помогут следующие упражнения:

  • Необходимо закрыть глаза. Затем на полминуты поднять правую ногу. То же самое проделать с левой ногой. Повторить по пять раз на каждую сторону.
  • В состоянии лежа потребуется достать правым локтем до левой коленной чашечки, потом наоборот, левым локтем – до правой коленной чашечки. Повторить по десять раз.
  • Нужно опереться на стул и выпрямить спину. Затем согнуть одну ногу и попытаться устоять на другой в течение десяти секунд, поменять ноги. Потребуется повторить четырежды для каждой ноги.

Чем опасно головокружение?

Основная опасность вертиго заключается в возможных падениях. Кости у больных, перенесших инсульт, становятся более хрупкими, что повышает вероятность переломов. Риск инцидента возрастает при наличии парезов ног, нарушений координации, мышечной слабости – частых последствий инсульта.

Самое важное в остром периоде головокружения присесть или хотя бы найти опору. Двигаться дальше можно только когда состояние улучшиться. Если есть возможность, попросите подстраховать вас, поскольку возможная вторая «волна».

Чем опасно головокружение?

Для профилактики падений рекомендуется:

  • Организовать свое жилое пространство так, чтобы минимизировать возможность потери равновесия. Например, оборудовать ванную, туалетную комнату поручнями, на их пол положить нескользящие резиновые коврики. Все что необходимо для повседневной жизни разместить так, чтобы эти предметы было легко доставать.
  • Обеспечьте хорошее освещение своей квартиры. При тусклом свете легко не заметить небольшую преграду. По этой же причине всем людям со сниженным зрением рекомендуется носить очки или линзы.
  • Избегать потенциально опасных мест: не выходить на улицу во время гололеда, обходить мокрые участки пола, избегать темных участков города.
  • Держать ноги в тепле. Холодные мышцы менее работоспособны, более склонны подводить хозяев. Согревания можно добиться теплой одежды или поддержанием температуры внутри помещения.
  • Будьте сосредоточены. Большинство падений происходят в те моменты, когда человек перестает быть внимательным, задумывается. Поэтому до восстановления полного контроля над телом ваши передвижения должны быть сознательными.
  • Сфокусируйтесь на движениях. Из-за пареза, нарушения координации, чувствительности ваша нога легко может стать неудачно. Например, ковырнуть носком землю или завалиться набок. Во время ходьбы контролируйте каждый свой шаг, тогда риск падения будет минимальным.
  • Не стесняйтесь использовать вспомогательные средства – трости, палочки, ходунки.
  • Соблюдайте комфортную скорость. Любая спешка недопустима.
Читайте также:  Что такое глиоз головного мозга и почему он возникает?

Когда лучше делать гимнастику?

В последнее время врачи склоняются к мнению, что слишком ранняя зарядка менее полезна, чем та, которой можно заняться с 12 до 17 часов, когда организм уже достаточно проснулся, подвигался и готов к дополнительным нагрузкам. Однако не все имеют настолько свободный график, и поэтому каждый должен самостоятельно определиться со временем ежедневной гимнастики. Главное, чтобы это время было удобно для регулярных занятий и отстояло на 2 часа от последнего приёма пищи.

Также рекомендуется проводить разминочные мини комплексы всем, чья работа связана с постоянным нахождением в неудобной скованной позе или сидячим положением. В таком случае, необходимо каждые 1,5-2 часа разминать и массировать шею с выполнением 1-2 несложных упражнений. Постарайтесь организовать на службе группу единомышленников — так будет заниматься интересней и проще.

Нелишне добавить дней на 15-20 в ежедневный рацион граммов 10 пищевого желатина, просто взболтав его в любой жидкости и норму кальция в доступном виде с витаминами С и D.

Заключение

Если у вас начались головокружения на фоне шейного остеохондроза, помните — у Бога нет рук, кроме ваших. Распланируйте свой день так, чтобы высвободить необходимое время для гимнастики. Предупредите близких, постарайтесь их тоже вовлечь в здоровый образ жизни. Делайте упражнения, не пропуская ни одного дня, даже когда вам некогда и кажется, что эффекта не наступает, всё равно продолжайте упорные тренировки, и награда найдёт вас. В одно счастливое утро вы проснётесь и поймёте, что боль и головокружения отступили, а жизнь прекрасна, как никогда.

Статья принадлежит сайту При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях в картинках, видео гимнастики

У пациентов с доброкачественным головокружением поражено внутреннее ухо. Это сопровождается приступообразными головокружениями, которые ухудшают качество жизни.

Гимнастика при вестибулярном головокружении — специально разработанный комплекс упражнений, которые пациенты могут выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

Это основной метод терапии, который был разработан врачами Брандтом-Дароффом и Эпли-Симоном. 

Правильно подобранное реабилитационное лечение оказывает лучшее терапевтическое воздействие, чем медикаменты. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо исключить опухолевые процессы и ишемическое поражение головного мозга. В противном случае, первопричинное заболевание будет прогрессировать, а самочувствие пациента — ухудшаться. 

Правила выполнения

Вестибулярная гимнастика — это один из основных методов терапии доброкачественного головокружения и нарушений равновесия. Восстанавливает компенсаторные механизмы и равновесие.

Предварительно пациента обследуют: рекомендовано проведение неврологического осмотра, выявление факторов, которые вызывают головокружение.

Чтобы получить положительный результат при выполнении вестибулярной гимнастики важно придерживаться таких рекомендаций:

  • Заниматься каждый день, утром и вечером.
  • Длительность занятий не более получаса, после чего необходимо отдохнуть. 
  • Можно заниматься босиком, либо в обуви без каблуков. 
  • Все движения выполняют не спеша, в удобном для пациента темпе. 

Не рекомендовано заниматься при ухудшении самочувствия, обострении хронических или инфекционных заболеваний. 

Пациент находится на связи с лечащим врачом и сообщает ему результаты регулярных тренировок. Это позволяет оценить динамику и скорректировать план терапии, в случае необходимости. 

План проведения тренировки

Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях в картинках, видео гимнастики

Во время занятий возможно усиление симптома: более интенсивное головокружение пугает пациентов. Однако, прерывать тренировки не следует. 

Базовые упражнения, которые пациенты выполняют ежедневно:

  • Сесть на стул, спина ровная, зафиксироваться взглядом на предмете, который расположен на расстоянии 25-35 сантиметров. Сделать плавный поворот головы в левую и правую сторону. Повторить 10-15 раз. 
  • Встать ровно, удерживая голову прямо, сместиться центром тяжести немного вперед, после чего вернуться в исходное положение. Также смешаться назад, в левую и в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, его выполняют, закрыв глаза. 
  • Подготовить плотный лист бумаги, на котором будет напечатано несколько слов шрифтом стандартного размера. Сесть, выпрямить спину, разместить лист на уровне глаз и начать передвигать его влево и вправо. Листок передвигают в горизонтальной, вертикальной, а также диагональной плотности. Пациент следит за листком, сохраняя голову в неподвижном положении. Скорость движения листа можно увеличивать. 
  • Начать ходить в привычном темпе, поворачивая голову в левую и правую сторону. При сильном головокружении лучше подстраховаться: попросить кого-то из близких находиться рядом. Можно ходить самостоятельно вдоль стены или другой опоры, чтобы не упасть. 

Самостоятельное выполнение упражнений может оказаться затруднительным в первое время. Можно попросить о помощи близких или обратиться за медицинской помощью. 

Гимнастика по Брандту-Дароффу и Эпли-Симону

Выполнение упражнений по методикам Брандта-Дароффа и Эпли-Симона наиболее адаптированы для самостоятельных, домашних тренировок. Пациент приступает к тренировке сразу после пробуждения:

  • Садится на кровать, выпрямляет спину. 
  • Ложится на бок, поворачивает голову под углом не менее 45 градусов. 
  • Остается в таком положении на протяжении полуминуты или до тех пор, пока симптом не уменьшится. 
  • Возвращается в исходное положение, садится на кровать.
  • Ложится на другой бок и повторяет описанные выше действия.
Читайте также:  Болезнь Меньера — причины, симптомы, диагностика и лечение

Вариант лечебной гимнастики по Эпли-Симону:

  • Сесть на кровати или стуле, спина ровная. 
  • Повернуть голову в пораженную сторону, зафиксировать такое положение на полминуты. 
  • Лечь, запрокинуть голову назад, угол не менее 45 градусов, оставаться в таком положении полминуты. 
  • Повторить аналогичные действия для противоположной стороны. 
  • В завершении сесть на кровать с прямой спиной, опустив ноги на пол и плотно прижав стопы к твердой поверхности. 

Нужно сделать 5-7 повторов. Если тренировка не сопровождается головокружением и самочувствие стабильное, то следующее занятие делают через 24 часа. При плохом самочувствии гимнастику повторяют перед сном. 

Если самостоятельное выполнение упражнений сопровождается болью, страхом, тошнотой, ухудшением общего самочувствия, то тренировки можно проводить только под контролем опытного врача. Чтобы устранить негативные психологические факторы, вызывающие нарушение, также задействуют медикаментозную коррекцию. В ряде случаев дополнительно показана консультация психотерапевта. 

Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях в картинках, видео гимнастики

У пациентов с доброкачественным головокружением поражено внутреннее ухо. Это сопровождается приступообразными головокружениями, которые ухудшают качество жизни.

Гимнастика при вестибулярном головокружении — специально разработанный комплекс упражнений, которые пациенты могут выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

Это основной метод терапии, который был разработан врачами Брандтом-Дароффом и Эпли-Симоном. 

Правильно подобранное реабилитационное лечение оказывает лучшее терапевтическое воздействие, чем медикаменты. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо исключить опухолевые процессы и ишемическое поражение головного мозга. В противном случае, первопричинное заболевание будет прогрессировать, а самочувствие пациента — ухудшаться. 

Правила выполнения

Вестибулярная гимнастика — это один из основных методов терапии доброкачественного головокружения и нарушений равновесия. Восстанавливает компенсаторные механизмы и равновесие.

Предварительно пациента обследуют: рекомендовано проведение неврологического осмотра, выявление факторов, которые вызывают головокружение.

Чтобы получить положительный результат при выполнении вестибулярной гимнастики важно придерживаться таких рекомендаций:

  • Заниматься каждый день, утром и вечером.
  • Длительность занятий не более получаса, после чего необходимо отдохнуть. 
  • Можно заниматься босиком, либо в обуви без каблуков. 
  • Все движения выполняют не спеша, в удобном для пациента темпе. 

Не рекомендовано заниматься при ухудшении самочувствия, обострении хронических или инфекционных заболеваний. 

Пациент находится на связи с лечащим врачом и сообщает ему результаты регулярных тренировок. Это позволяет оценить динамику и скорректировать план терапии, в случае необходимости. 

План проведения тренировки

Вестибулярная гимнастика при головокружении в домашних условиях в картинках, видео гимнастики

Во время занятий возможно усиление симптома: более интенсивное головокружение пугает пациентов. Однако, прерывать тренировки не следует. 

Базовые упражнения, которые пациенты выполняют ежедневно:

  • Сесть на стул, спина ровная, зафиксироваться взглядом на предмете, который расположен на расстоянии 25-35 сантиметров. Сделать плавный поворот головы в левую и правую сторону. Повторить 10-15 раз. 
  • Встать ровно, удерживая голову прямо, сместиться центром тяжести немного вперед, после чего вернуться в исходное положение. Также смешаться назад, в левую и в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, его выполняют, закрыв глаза. 
  • Подготовить плотный лист бумаги, на котором будет напечатано несколько слов шрифтом стандартного размера. Сесть, выпрямить спину, разместить лист на уровне глаз и начать передвигать его влево и вправо. Листок передвигают в горизонтальной, вертикальной, а также диагональной плотности. Пациент следит за листком, сохраняя голову в неподвижном положении. Скорость движения листа можно увеличивать. 
  • Начать ходить в привычном темпе, поворачивая голову в левую и правую сторону. При сильном головокружении лучше подстраховаться: попросить кого-то из близких находиться рядом. Можно ходить самостоятельно вдоль стены или другой опоры, чтобы не упасть. 

Самостоятельное выполнение упражнений может оказаться затруднительным в первое время. Можно попросить о помощи близких или обратиться за медицинской помощью. 

Гимнастика по Брандту-Дароффу и Эпли-Симону

Выполнение упражнений по методикам Брандта-Дароффа и Эпли-Симона наиболее адаптированы для самостоятельных, домашних тренировок. Пациент приступает к тренировке сразу после пробуждения:

  • Садится на кровать, выпрямляет спину. 
  • Ложится на бок, поворачивает голову под углом не менее 45 градусов. 
  • Остается в таком положении на протяжении полуминуты или до тех пор, пока симптом не уменьшится. 
  • Возвращается в исходное положение, садится на кровать.
  • Ложится на другой бок и повторяет описанные выше действия.

Вариант лечебной гимнастики по Эпли-Симону:

  • Сесть на кровати или стуле, спина ровная. 
  • Повернуть голову в пораженную сторону, зафиксировать такое положение на полминуты. 
  • Лечь, запрокинуть голову назад, угол не менее 45 градусов, оставаться в таком положении полминуты. 
  • Повторить аналогичные действия для противоположной стороны. 
  • В завершении сесть на кровать с прямой спиной, опустив ноги на пол и плотно прижав стопы к твердой поверхности. 

Нужно сделать 5-7 повторов. Если тренировка не сопровождается головокружением и самочувствие стабильное, то следующее занятие делают через 24 часа. При плохом самочувствии гимнастику повторяют перед сном. 

Если самостоятельное выполнение упражнений сопровождается болью, страхом, тошнотой, ухудшением общего самочувствия, то тренировки можно проводить только под контролем опытного врача. Чтобы устранить негативные психологические факторы, вызывающие нарушение, также задействуют медикаментозную коррекцию. В ряде случаев дополнительно показана консультация психотерапевта. 

Как начать?

Вестибулярная гимнастика проводится осторожно, малыш должен получать от занятий удовольствие. Маме нужно быть внимательной и постоянно наблюдать за крохой. Держать ребенка необходимо уверенно, начинать в спокойном и медленном темпе, длительность занятий увеличивать постепенно.

Вестибулярная гимнастика для малышей стоит из нескольких упражнений. Начинать занятия можно тогда, когда малыш уже умеет наблюдать за предметом, который медленно движется, то есть приблизительно с двух месяцев.

Как начать?

Одежда и мамы и ребенка для занятий должна быть удобной, упражнения нужно выбирать те, которые больше всего нравятся крохе.

Пошаговая инструкция упражнений в положении сидя

Далее выполняют упражнения от головокружения стоя.

  • Стоят прямо и смотрят вперед. Делают поворот налево и опираются при этом на левую пятку.
  • Стоят прямо и смотрят вперед. Делают поворот направо и опираются на правую пятку.
Читайте также:  Ощущение кома в пищеводе: как устранить неприятный дискомфорт?

Упражнения для лечения позиционного головокружения поможет подобрать врач.

Далее выполняют сидя.

  • Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол. Быстро выпрямляются и поворачивают голову влево.
  • Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол. Далее быстро выпрямляются и поворачивают голову вправо.
  • Садятся прямо и трехкратно быстро поворачивают голову вправо.
  • Садятся прямо и трехкратно быстро поворачивают голову влево.
  • Садятся на стул, наклоняются вперед и смотрят прямо в пол, после чего быстро выпрямляются.
  • Садятся на стул и трехкратно быстро кивают головой.

В том случае, если у человека возникнут какие-либо вопросы, то не стоит стесняться задавать их врачу или инструктору.

Упражнение для тренировки равновесия

Упражнение для тренировки вестибулярного аппарата:

  • Станьте на колени, опершись на пятки. Руки свободно опустите, поднимите голову, посмотрите в потолок – головокружение может усилиться, оставьте это без внимания, оно почти сразу отступит.
  • Опустите голову вниз, опершись ею о пол, ненадолго останьтесь в этом положении. Затем поднимите ее.
  • Поверните голову в сторону, где чувствуете давление, шум или звон в ухе.
  • Поднимите голову так, чтобы она была на одной линии с позвоночником (она остается наклоненной в сторону).
  • Быстро примите исходное положение. Встаньте.

Профилактика

Обезопасить себя от возникновения стоматита можно, если соблюдать простые рекомендации. К профилактическим мерам относится:

  • защита от травм полости рта;
  • отказ от стрессов и нервных напряжений;
  • своевременное лечение заболеваний зубов и десен;
  • осторожная чистка зубов;
  • отказ от курения;
  • включение в рацион продуктов, богатых витаминами;
  • своевременное лечение основных заболеваний, вызывающих стоматит.

Чистка зубов

Если человек один раз столкнулся со стоматитом, болезнь с большой вероятностью возникнет снова, но это не значит, что его можно пускать на самотек. Соблюдение правил гигиены позволит избежать распространения патогенной микрофлоры, вирусов и грибков, которые вызывают стоматит.

Стоматит не является опасным заболеванием, но может вызвать ряд неприятных симптомов, которые значительно ухудшат качество жизни. Лечение должно быть своевременным и под руководством квалифицированного специалиста. Здоровый образ жизни, соблюдение правил гигиены и правильное питание помогут избежать стоматита в дальнейшем. Массаж при зубной боли читайте у нас на сайте.

Профилактика

Видео — Как лечить стоматит

Источник

Распространенные причины возникновения стоматита

5 (100%) 1 vote

Стоматитом называют воспаление слизистой во рту бактериальной или вирусной этиологии. Болезнь чаще встречается в детском возрасте, нередко выявляется в закрытых коллективах, когда идет активное распространение гриппа и других ОРВИ. Важно установить причины возникновения стоматита, чтобы подобрать правильное лечение у взрослых и детей.

Как укрепить сосуды нижних конечностей

Нас природа наделила вертикальной ходьбой. При этом, мы расплачиваемся такими проблемами, как варикоз, и иные поражения вен нижних конечностей. И укрепление данного типа сосудов, лучше всего проводить при помощи движения и различных водных процедур.

При этом, также следует выполнять следующие простые нагрузки:

  1. Позиция, ноги шире плеч, начинайте наклоны к полу, при этом, ноги должны быть ровными, а руки касаться поверхности.
  2. Сядьте на пол, максимально разведите ноги, скрестите руки на груди, и попробуйте достать пол руками. При этом важно, чтобы ноги были ровными.
  3. Станьте на колени. Разведите руки, и начинайте ходить вперед и назад.

Для того, чтобы надолго сохранить работоспособность сердца и сосудов, важно постоянно выполнять физические нагрузки, которые способствуют укреплению организма, в частности сосудов. Стоит отметить, что упражнения для сосудов и сердца лучше всего выполнять утром, сразу же после сна.

Ниже описаны самые эффективные действия:

  1. Поднимитесь на носочки, и начните ходьбу с максимально высоким поднятием колен.
  2. Ставьте ноги на ширине плеч, зафиксируйте руки над головой в замке, и начните наклонятся в стороны, при этом, отрывайте правую или левую ногу от пола.
  3. Разведите руки в стороны и начните ритмичное похлопывание по противоположному плечу. При этом, тело обязательно держать ровно.
  4. Исходная позиция должна быть такой — руки по швам, ноги вместе. После чего вращайте руками.
  5. Лягте на пол, сожмите ноги в коленях для того, чтобы образовать прямой угол и начните имитировать вращение педалей.
  6. Разместитесь на полу. Приподнимите ноги примерно на 30-40 сантиметров и начните делать ногами крестообразные движения.

Во время занятий, главным фактором, является регулярность выполнения зарядки, а не интенсивность и количество.

Бывают случаи, когда гипертонику нужно укрепить свои сосуды. И это достаточно сложный процесс, так как у человека повышенное давление, сосуды не хотят «расслабляться».

Для таких людей существует система — зарядка для сердечников и гипертоников, которая поможет сделать сосуды более крепкими.

  1. Выполняйте разминку: ходите по комнате, плавно размахивайте ногами, руками, делайте круговые движения тазом, но все должно быть плавно и без рывков.
  2. Присаживайтесь на стул, отведите ноги на 30-40 см. Поднимите руки вверх, и начните делать медленный наклон, при этом руки заводите назад, а голову не наклоняйте.
  3. Сидя на стуле, разведите руки, и поднимите согнутую в коленке ногу к своей груди. Упражнение необходимо выполнять поочередно.
  4. Руки в стороны, вдыхайте. Когда будете выдыхать разместите руки, на своей талии выполняйте наклон вправо или влево.
  5. Разведите руки в стороны. Корпус держите прямо, и отводите ногу вправо или влево и удерживайте на высоте 30-40 см.
FORMULAT - медицинский глянцевый журнал