10 признаков вашей чрезмерной зависимости от социальных сетей

Бурный рост медиа-платформ породил явление, которое называется зависимостью от социальных сетей. Ещё в 80-х годах прошлого века людям для того, чтобы общаться, нужно было встречаться и лично контактировать с друзьями. Человек, у которого не было возможности перемещаться, страдал от недостатка внимания и общения. С приходом интернета появилась возможность убрать это затруднение с помощью соцсетей.

Вред социальных сетей

Естественно, всё начинается с мелочей. Изначально люди не подозревают, что их может ждать. Ощутимые последствия могут начаться лишь при частом времяпровождении в виртуальном мире. К примеру, могут быть такие последствия как бессонница, повышенная раздражительность, агрессия, депрессия и озлобленность.

Вред социальных сетей
Вред социальных сетей

Помимо свободы и лёгкости в этом мире часто можно столкнуться с враньём, обманом, коварством, мошенничеством и различными хитростями. К сожалению, сегодня Интернет доступен почти каждому в том числе и детям или людям с неокрепшей психикой. И когда они всё впитывают как должное, то тогда и начинают различные неприятные последствия.

Вред социальных сетей

Суть проблемы

Зависимость от социальных сетей сравнима с наркозависимостью и на сегодняшний день занимает одно из первых мест. Зависимости подвергаются одинокие люди или застенчивые, неуверенные в себе личности, или страдающие от серьезных нервных расстройств. Большая часть интернет-зависимых наблюдается среди подростков. В подростковом возрасте начинаются серьезные изменения в организме, и формируется определенная линия поведения.

Бонусом соцсети является анонимность. Скромный, застенчивый в реальной жизни человек в интернете может быть кем угодно. Он может без стеснения позволить себе общаться с любым пользователем интернета. Многие пытаются повысить свою самооценку за счет соцсети, оставляя оскорбительные комментарии под фотографиями неизвестных людей, резко осуждают фильмы и книги. В итоге человек начинает ощущать себя совершенно другой личностью — значимой и весомой. Со временем у него пропадает желание появляться на людях, общаться с ними вживую, дабы не разрушить свой мифологический образ, созданный в интернете.

Такая зависимость называется интернет-аддикцией. И такое поведение вредит в первую очередь психике человека, нарушает память и значительно снижает интеллект.

Другая зависимость: графомания

Кто подвержен зависимости от социальных сетей

Нельзя сказать, что абсолютно все люди подвержены зависимости от интернета и социальных сетей. Некоторые личности посещают свою страничку не чаще одного-двух раз в неделю и только для того, чтобы ответить на важное сообщение, узнать нужный адрес, телефон или передать информацию. Такие лица имеют другие приоритеты в жизни и не подвергаются рассматриваемой зависимости.

Существует переходный тип личности, т.е. люди, которые не испытывают тяги к общению в интернете, однако 3-4 раза в неделю заходят на свою страничку, чтобы просмотреть новости друзей и тем самым развеять скуку. Такое поведение можно считать нормой, однако, по словам психологов, такая попытка занять свободное время заканчивается плачевно. Уже через 4-5 месяцев человек «подсаживается» на социальные сети и у него начинает развиваться настоящая зависимость.

Третья группа личностей самая многочисленная и именно она является предметом обсуждения в данной статье, ведь люди входящие в нее, посещают свой аккаунт не реже чем раз в 20 минут! Они находятся в постоянном ожидании сообщений, а завязавшуюся переписку, которая не несет абсолютно никакой полезной информации, растягивают на несколько часов, забывая о работе, домашних хлопотах и других обязанностях.

Как правило, зависимости от соцсетей подвергаются одинокие и застенчивые люди, которые испытывают дефицит общения с реальными собеседниками. Сюда же можно отнести подростков, которые не находят взаимопонимания со сверстниками и молодых мамочек, которые просиживают в сети все свободное время, пока малыш спит. Все они даже не замечают, когда переходят грань, за которой заканчивается увлечение социальными сетями и начинается зависимость.

Возможные последствия

Проблема зависимости заключается в следующем:

  • происходит подмена настоящих жизненных ценностей,
  • вместо положительных черт приоритетными становятся благосостояние и внешняя привлекательность,
  • социальные сети влияют на развитие депрессии у людей,
  • когда человек начинает сравнивать себя с людьми из других аккаунтов, со своими друзьями, начинает развиваться комплекс неполноценности,
  • возникает стресс, когда нет возможности зайти в онлайн.
Возможные последствия

Давайте рассмотрим, как зависимость может отражаться на Вашем здоровье.

  1. Снижение концентрации ухудшение памяти. Сидение в сетях позволяет усваивать информацию маленькими порциями. К тому же, внимание человека постоянно переключается с одной новости на другую, тем самым ухудшая возможность концентрироваться на одном деле.
  2. Стресс и усталость. Человек находящийся в соц. сетях, получат приблизительно одинаковые впечатления. Проводя длительное время в онлайн, возникает апатия, чувство стресса и усталости.
  3. Снижаются интеллектуальные способности. Человек переваривает бессмысленную для него информацию, тем самым не подвергает свой мозг тренировке, чего можно добиться чтением книг или разгадыванием кроссвордов, других логических задач.
  4. Человек перестает получать новые знания, постепенно теряет интерес ко всему окружающему. Это отражается на его психике.
  5. Социальная деградация. Люди, поглощенные виртуальным миром, со временем полностью перестают интересоваться тем, что их окружает в реальном мире. По этой причине способны терять близких друзей, портить отношения со своими родственниками, иногда оставаться без работы, не имеют возможность устраивать личную жизнь, даже флирт устраивают по интернету.

Как определить зависимость от социальных сетей?

Безусловно, основным признаком является время, которое вы проводите на сетевых страницах, и то, с какой целью вы их посещаете.

Если вы заходите раз в день, чтобы проверить обновления либо поговорить с определенным человеком, это абсолютно нормально. Если же вы, что называется, и не закрываете страничку, да при этом без какой-либо определенной цели, то это повод задуматься. Также как и симптом «делать там нечего, однако зайду все равно».

Если вы стремитесь найти партнера, руководствуясь лишь информацией в социальной сети, это тоже угрожающий признак. Не стоит забывать, что люди в сети похожи на фасады домов, т.е. сообщают о себе только ту информацию, которую хотят сообщить, а что на самом деле у них внутри — непонятно. Также плохой знак — перенесение виртуального жаргона в реальную жизнь. Если вы замечаете за собой привычку сокращать слова, использовать специальные виртуальные термины, более чем вероятно, что зависимость у вас все-таки есть.

Читайте также:  Как избавиться от импотенции? Причины появления и симптомы

Тест на зависимость от социальных сетей

Если вы до конца уверены в том, что не подвержены зависимости от социальных сетей, или наоборот хотите подтвердить этот факт, то предлагаем вам пройти специальный тест, который определит уровень социальной зависимости.

  • Перейдите на сайт тестирования, и ответьте на 10 вопросов.
  • После этого Вы получите результаты теста.

Если в вашем случае результат Низкий или Средне — Вам не стоит переживать. При результате Высокий, продолжайте читать статью.

Рекомендации

Если вы осознали, что у вас возникла зависимость от интернета, и решили бороться за качество своей жизни, то следующие рекомендации помогут вам:

готовы

К тому, что вам придётся очень непросто. Чтобы не сетовать, что советы психолога не помогают, необходимо понимать, что 90% результата зависит только от вас. Подключайте силу воли, все свои ресурсы, заручитесь помощью близких, их поддержкой. Но удерживайтесь от соблазна, учитесь себя контролировать.

с ограничения по времени

К примеру, разрешайте на первых порах «гулять» в сети не более двух часов в сутки, сокращая при этом лимит хотя бы раз в неделю. За несоблюдение – наказание в виде сокращения на час. Можно также придумать себе список дел, только после выполнения которых вы позволите себе заглянуть в смартфон.

о своих хобби и займите себя в свободное время

Лучше всего подойдёт что-то связанное с мелкой моторикой, а также начните практиковать медитацию, она поможет восстановить умение концентрироваться. Напомню, что медитацию мы с вами разбирали в статье: «Что такое медитация и что она даст простому человеку».

ревизию всех групп, на которые вы подписаны

Рекомендации

И оставьте только те, с помощью которых вы будете развиваться, и узнавать что-то новое и важное. Не перенапрягайте свой мозг ненужным хламом, поберегите себя. Точно также и со списком друзей. Оставьте действительно важных, а не добавленных для количества.

книги, развивайтесь, действуйте

К примеру, вместо того, чтобы бесконечно лайкать всякие фотографии с рецептами – запишитесь на кулинарные курсы.

Рекомендую прочитать статью о пользе чтения. Возможно она сподвигнет вас отдать предпочтение изучению книг.

спортом

Полученное количество эндорфинов, гормонов счастья, которые вырабатываются во время физических нагрузок, будет вполне хватать для того, чтобы переключать внимание на реальность. А если вы займетесь групповыми занятиями или игрой, то добавится ещё и реальное общение, расширится круг знакомств.

друзей

На природу, в кафе, договорившись оставить телефоны в кармане или сумке с выключенным звуком. Каждый для себя определяет сам, это хорошо или плохо — наличие аккаунтов и постоянное желание их контролировать, но во время встречи важно уметь замечать другого человека, потому что полученные и прожитые чувства от реальных отношений никогда не смогут заменить виртуальные, хоть и по насыщенности первое время они могут быть ярче. Вы ведь замечали за собой, что не всегда в переписке открываете другому свое состояние? Отправляете весёлый смайлик, а при этом сидите со слезами на глазах? Со временем виртуальность приводит к обособленности, ощущению острого одиночества и депрессии. Несоответствие красивых фотографий в аккаунте с реальной жизнью могут привести даже к самоубийству. Так что позвоните друзьям, чтобы увидеть их настоящими, а не за чередой картинок и статусов.

Читайте также:  Как перестать ревновать любимого человека?

Можно ли пользоваться социальными сетями без вреда?

Несмотря на страшные вещи, которые я описал выше, я уверен, что соц сети это не абсолютное зло, просто нужно пользоваться ими с умом и во всем знать меру, как и во многих других вещах. Я не вижу ничего дурного в возможности знакомиться с людьми по интересам, находить старых знакомых и реабилитировать прошлые связи, иметь удобный и доступный интерфейс для общения со своими друзьями, слушать музыку (и находить ее) и смотреть фильмы. Социальные сети имеют ряд полезных функций, которые очень облегчают жизнь и работу в интернете.

Это большой технологический и культурный прорыв в развитии интернета. Но, как и со многими прорывными технологиями, в работе с социальными платформами нужно быть осторожным, чтобы таковые не обратились во вред. Приведу совет о «гигиене» времяпрепровождения в соц. сетях.

Что вызывает зависимость от социальных сетей?

Стресс и самооценка – недостаточная популярность в реальной жизни,проблемы в общение со сверстниками, непонимания со стороны родителей, всё это может стать причиной ухода ребёнка в мир «интернета» в котором его понимают и принимают таким какой он есть.

Социальная неудовлетворённость – невозможность проявить или показать себя в реальном мире часто заставляет подростков переселятся в мир соц сетей, репостов и ретвитов что в конечном счёте влияет на социальную адаптацию подростка и на его «место» в мире.

9,8% — подростков классифицируются как зависимые от социальных сетей в России

85% — подростков ежедневно заходят во Вконтакте более 100 раз

45% — подростков сообщают, что они «почти постоянно» онлайн

Практические советы

Специалисты выделили несколько советов, которые помогают облегчить процесс отказа от прошлого.

  • Найдите новую работу, проект, который вам действительно интересен.
  • Займите себя настолько, чтобы не было времени для мыслей об искушающей привычке.
  • Неудачи бывают у всех, не позволяйте им сбить вас с толку. Не сдавайтесь, помните, что несмотря на всю сложность выбранного пути результат полностью окупает затраченные силы.
  • Замените вредную привычку новой, которая будет приносить вам удовольствие, не причиняя вреда.
  • Создайте распорядок дня, займите каждую свободную минуту.
  • Следуйте советам психотерапевта. Специалисты имеют огромный опыт в таком деле, доверьтесь им. Выполняйте небольшие задания, которые вам будут давать. Незаметно для вас они принесут колоссальную пользу.
FORMULAT - медицинский глянцевый журнал