Апатия и лень! Что делать, если ничего не хочется?

Усталость и нежелание делать что-либо – такое состояние хорошо известно каждому из нас, и оно является совершенно нормальным, если возникает периодически, после тяжелой работы или эмоционального напряжения. Но иногда чувство апатии появляется слишком часто и мешает нормальной жизни человека, а справиться с хроническим безразличием ко всему очень сложно. Что же такое апатический синдром и как от него избавиться?

Откуда берется апатичное состояние?

Пока вы поддаетесь унынию, упорно отказываясь ”взять себя в руки”, в вашем сознании появляются сомнения, страхи и комплексы. Они буквально съедают вас изнутри, вызывая неуверенность в себе и чувство бессилия. Помните, каждый человек индивидуален, и только вы сами можете решить, как поступать со своей жизнью. Медля с принятием верного решения, отказываясь пробовать разные варианты и, вполне возможно, ошибиться, вы остаетесь один на один со своей проблемой и неприятным чувством нереализованного потенциала.

Откуда берется апатичное состояние?

Депрессия и апатия – это не только физическая слабость. Эти проблемы многослойны, они имеют ментальную, эмоциональную и духовную подоплеку. По этой причине невозможно действительно устранить апатию, просмотрев комедию или отправившись на концерт любимого исполнителя. Неприятное состояние будет цепляться за все возможные крючки, стараясь остаться в вашем сознании как можно дольше. А ваша задача – отыскать максимальное количество таких ”крючков” и освободиться от них. 

Что вызывает апатию?

Апатия – симптом многих психических и неврологических расстройств. Примеры включают:

  • Болезнь Альцгеймера.
  • хроническая легкая депрессия.
  • Болезнь Хантингтона.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Прогрессирующий паралич.
  • Шизофрения.
  • Инсульт.
  • Сосудистая деменция.

Человек может также испытать апатию даже без основного заболевания.

Врачи нашли поражения в лобной доле мозга у больных с симптомами апатии. Это принуждает исследователей полагать, что центр апатии мозга расположен перед мозгом. Если у человека есть инсульт, который оказывает влияние на эту часть мозга, апатия может закончиться.

Подростки, вероятно, испытают периоды апатии. Это, как правило, проходит со временем. Долгосрочное эмоциональное отделение и апатия не нормальны в подростковом возрасте.

Смените темп жизни

Если подумать, то большую часть дня занимает именно работа. Но большинство людей ходят на неё почему-то, как на каторгу. Возможно, это случается по той причине, что помимо работы вас ничего не окружает. Поменяйте свой темп жизни, сделайте работу лишь маленькой частью вашего дня. Проводите внерабочее время активно, занимаясь спортом или встречаясь с друзьями. Найдите себе хобби, гуляйте и занимайте себя. Через какое-то время вы не будете думать только о работе, а станете с большим желанием и энтузиазмом выполнять рабочие задания в предвкушении чего-то более яркого. Вот увидите, апатия к жизни исчезнет.

Смените темп жизни

Как бороться с ленью и апатией?

В современном обществе существует и противоположная тенденция: малейшее ухудшение настроения трактуется как депрессия, социофобия, социопатия или биполярное расстройство. Иметь легкие проблемы с психикой становится престижным, придает личности дополнительный шарм.

Читайте также:  Как вести себя на первом свидании: рекомендации и советы

Важно! Если у человека реальные проблемы с социализацией или он действительно страдает от депрессивного расстройства, он вряд ли будет этим козырять.

Поэтому в некоторых случаях действительно полезно не уменьшать загруженность, а разумно увеличить ее. Иногда апатия — следствие неумения организовать собственную жизнь, распределить обязанности, придерживаться режима дня.

Как бороться с ленью и апатией?

Если вы сами понимаете, что зря тратите время и страдаете от собственной расслабленности, займитесь тайм-менеджментом:

  1. Откажитесь от бесцельного серфинга в интернете и ограничьте пребывание в социальных сетях.
  2. Выделите на ночной сон не менее 8 часов в сутки.
  3. Ежедневно проводите 1,5-2 часа на свежем воздухе.
  4. Планируйте свое рабочее время таким образом, чтобы не срывать дедлайны: лучше сдать работу на денек раньше, чем в спешке доделывать горящий проект.

Правильное распределение временных ресурсов поможет увереннее чувствовать себя и больше успевать.

Лечение

Как избавиться от апатии, особенно если у больного наблюдаются все признаки патологии, в том числе и помрачение сознания, сказать может только специалист, который занимается лечением.

Существуют разные способы, как выйти из состояния апатии. В легких случаях достаточно изменить образ жизни, больше отдыхать и правильно питаться, а в других – необходима медикаментозная терапия и помощь психотерапевта.

Лечение апатии включает в себя:

  • Выяснение причины патологии
  • Изменение образа жизни
  • Психоэмоциональную разгрузку
  • Прием медикаментов
  • Помощь психотерапевта.

Ответ на вопрос, как справиться с апатией, может дать только сам больной – когда точно определит ее причину. Это поможет не только понять, как вылечить апатию, но и предупредить ее развитие в дальнейшем. Иногда больной нуждается в лечении соматических заболеваний, нормализации гормонального фона или просто приеме витаминов.

Изменение образа жизни играет важнейшую роль в борьбе с апатией. Хроническая усталость, чрезмерные нагрузки и постоянный недосып всегда приводят к различным проблемам со здоровьем и только полное изменение образа жизни помогает ликвидировать эти последствия.

Лечение

Умение расслабиться и снять эмоциональное напряжение – это лучший способ нормализовать состояние нервной системы. Это может быть как физические методы расслабления, так и различные увлечения, хобби или специальные методики: йога, дыхательная гимнастика и так далее.

Медикаменты также необходимы при поиске ответа на вопрос: как выйти из апатии. Они помогают снять напряжение, страхи, наладить сон и аппетит. В легких случаях лечение включает в себя прием витаминов, адаптагенов, растительных успокоительных, в более тяжелых – прием антидепрессантов и нейролептиков.

Психотерапевт помогает больному понять причины развития такого поведения и научиться избегать в будущем таких ситуаций, которые могут привести к апатии.

Читайте также:  Какие зимние брюки в моде зимой 2020 — тепло и модно

РЕКОМЕНДУЕМ:

  • Как удержать мужа в семье?
  • Боязнь потерять любимого человека фобия или обычный страх?
  • Как восстановить и сохранить психическое (ментальное или душевное) здоровье
  • Психосоматика боли в шее, спине, голове

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

  1. Как побороть апатию во время беременности
  2. Как найти смысл в жизни и не потерять себя
  3. Препараты, средства и другие методы лечения апатии
  4. Старческая агрессия — что делать?

Как избавиться от апатии?

Лечение апатии должно начаться с выявления причины.

Стоит пройти медосмотр и начать лечиться, если причиной стали внутренние патологические состояния.

При отсутствии заболеваний необходимо искать другие причины апатии; что делать, если ничего не хочется, каждый выбирает сам:

  1. Находите больше времени для отдыха. Полноценный сон (8-10 часов в сутки) относится к лучшим лекарствам от многих проблем со здоровьем. После отдыха вы сможете приступить к работе с новыми силами.
  2. Ведите здоровый образ жизни. Не стоит решать свои проблемы употреблением алкоголя или наркотических средств. Откажитесь от курения и займитесь спортом. В некоторых случаях пациентам могут быть рекомендованы экстремальные виды спорта, вызывающие выброс адреналина в кровь. Апатия часто бывает вызвана гиподинамией. Желательно пересмотреть ежедневный рацион. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
  3. Смените обстановку. Найдите возможность отправиться в путешествие. Можно освоить новую профессию, получить образование. Посещайте культурные мероприятия и праздники.
  4. Найдите хобби. У каждого человека есть таланты, которые необходимо развивать в свободное время.
  5. Помогайте нуждающимся. Нередко люди преувеличивают свои проблемы. После посещения домов престарелых, детских приютов и больниц, человек меняет взгляд на собственные проблемы. Участие в волонтерских организациях поможет найти новых друзей.
  6. Если прием нового для вас лекарственного средства вызывает депрессивное состояние, сообщите об этом специалисту. Прекращать прием лекарства самостоятельно не следует.
  7. Слушайте любимую музыку. Рекомендуется выбирать композиции, которые напоминают о приятных событиях — первом свидании, дне свадьбы, рождении ребенка.
  8. Не избегайте общения. Даже если возникает желание уединиться, делать этого не стоит. Проводите больше времени в кругу родных и близких, посещайте людные места.

Бороться с апатией при помощи лекарственных средств можно только в крайних случаях и под строгим контролем специалиста, поскольку некоторые препараты вызывают привыкание.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Читайте также:  Как пережить развод с мужем, если есть дети?

Что можно сделать?

Как уже было указано выше, апатичная депрессия лечится только медикаментами, которые не следует выбирать самостоятельно. Но на начальной стадии все же можно предпринять такие действия:

  1. Избавляться от гнетущих мыслей можно при помощи ведения личного дневника. Важно записывать все, что человека беспокоит. Таким образом он сохранит практическую мудрость и свои мыслительные способности. Через месяц можно перечитать записи. Видит ли человек по-прежнему свою жизнь в мрачных тонах? Если состояние улучшилось, то нужно записать, что помогло справиться с трудностями.
  2. Поговорите с надежным другом. Как справиться с апатией? Доверьте близкому человеку свою боль и душевные терзания, пока еще не успела развиться тяжелая форма недуга.
  3. Человек справляется с апатией, если изо дня в день преодолевает лень души. Привычка анализировать поступки, извлекая уроки из допущенных ошибок, характеризует зрелую личность.

Депрессия и апатия — это показатели истинного уровня жизни человека. Даже если мужчина баснословно богат и уважаем обществом солидных людей, он может быть несчастным и чувствовать себя одиноким в огромном мире возможностей для построения личного счастья.

Апатия после инсульта

Апатия после инсульта наступает у многих больных. Такое психологическое расстройство объясняется тем, что после инсульта человека ждет длительный период восстановления. Приходится заново учиться говорить, ходить, выполнять самую простую работу. Задача родственников максимально поддерживать больного. Так как именно от положительного настроя окружения, зависит процесс выздоровления и восстановления. Многие пациенты, столкнувшись с апатией после инсульта, часами лежат в постели, отказывают двигаться и все выполняют только по принуждению.

Апатичное состояние после инсульта нельзя связывать с ленью. Так как при обширных поражениях правого полушария головного мозга, нарушается психическая активность. С такими больными необходимо разговаривать и постоянно уговаривать и заставлять что-либо сделать в рамках реабилитационного периода.

Моральная поддержка близких людей позволяет предотвратить перерастание апатии в депрессивное состояние. Но больной должен осознавать, что после выписки из стационара, ранее привычные вещи необходимо учиться делать заново. Позитивный настрой и добродушное окружения помогают быстрее восстановить силы и здоровье.

Безразличие как защитная реакция психики

Безразличие — одно из проявлений апатии, намеренное бездействие, когда человек опускает руки, не пытается бороться с обстоятельствами. К этому состоянию приводит сильное нервное перенапряжение, постоянные стрессы, травмирующие психику события. Мозг человека таким способом не допускает нервного истощения, которое может привести и к летальному исходу.

Что такое безразличие? Это психологическая защита. Своеобразный режим энергосбережения. Длительное пребывание в таком состоянии — прямой путь к депрессии.

FORMULAT - медицинский глянцевый журнал