Жить «Здесь и Сейчас»: практика быть в настоящем моменте

Почему полезно жить настоящим? Хотя бы потому, чтобы не «прозевать» саму жизнь. Ежедневная рутина нередко придает действительности ощущение, как будто мы во сне. Жизнь проходит, сезоны сменяются один за другим, здоровья не прибавляется, и возникает мысль: «А где жизнь-то?» А жизнь здесь и сейчас. Просто мы отвыкли ее замечать.

Мои жизненных целей

  • – Создать семью.
  • – Заботиться о своем здоровье.
  • – Каждый год отправляться в путешествие в новую страну, чтобы побывать на всех континентах.
  • – Сделать изобретение и запатентовать его.
  • – Получить ученую степень.
  • – Внести свой вклад в сохранение мира на планете.
  • – Отправиться в морское путешествие.
  • – Слетать в космос, чтобы почувствовать состояние невесомости и посмотреть на землю из космоса.
  • – Прыгнуть с парашютом.
  • – Пробежать полный марафон.
  • – Создать собственный источник пассивного дохода.
  • – Изменить навсегда жизнь другого человека.
  • – Принять участие в чемпионате мира или олимпийских играх.
  • – Отправиться в Израиль как паломник.
  • – Стать родителем и воспитать ребенка.
  • – Попробовать в течение месяца побыть вегетарианцем.
  • – Полностью прочесть Библию.
  • – Пообедать с успешным и знаменитым человеком.
  • – Выступить с докладом перед большим собранием или на конференции с более чем 100 участниками.
  • – Написать и издать книгу.
  • – Создать собственный сайт в интернете.
  • – Написать песню.
  • – Приобрести мотоцикл и научиться на нем ездить.
  • – Запустить собственный бизнес-проект.
  • – Совершить восхождение на горную вершину.
  • – Начать тренировки по теннису.
  • – Освоить технику цифровой фотографии.
  • – Стать донором крови.
  • – Стать владельцем земельного участка.
  • – Покормить акулу.
  • – Заняться дайвингом, а если получится – покататься на подводной лодке.
  • – Проехаться на слоне или на верблюде.
  • – Полетать над городом на воздушном шаре или на вертолете.
  • – Поплавать в море с дельфинами.
  • – Просмотреть все 100 лучших фильмов.
  • – Попасть на церемонию вручения “Оскара”.
  • – Свозить детей в Диснейленд.
  • – Взять напрокат лимузин.
  • – Прочитать 100 самых лучших книг.
  • – Проплыть по Амазонке на каноэ.
  • – Побывать на всех играх сезона своей любимой футбольной/хоккейной/баскетбольной команды.
  • – Посетить все крупные города своей страны.
  • – Прожить месяц без телевизора.
  • – Прожить месяц в монастыре или уединенном ските.
  • – Выучить наизусть стихотворение Кипплинга “If”.
  • – Приобрести или построить собственный дом.
  • – Обходиться месяц без автомобиля.
  • – Полетать на реактивном истребителе.
  • – Попрактиковаться доить корову.
  • – Усыновить ребенка.
  • – Выучить иностранный язык (китайский или испанский).
  • – Отправиться путешествовать по Австралии.
  • – Научиться танцевать танец живота.
  • – Основать благотворительный фонд или организацию.
  • – Сделать самостоятельно ремонт в доме.
  • – Проехаться по всем странам Европы.
  • – Записаться в секцию скалолазания.
  • – Научиться вязать спицами или шить на швейной машинке.
  • – Ухаживать за собственным садом.
  • – Отправиться в поход по неосвоенным местам.
  • – Стать обладателем черного пояса по одному из видов единоборств.
  • – Сыграть роль в местном самодеятельном театре.
  • – Сняться в кино.
  • – Побывать на Галапагосских островах.
  • – Освоить стрельбу из лука.
  • – Научиться петь (брать уроки вокала).
  • – Попробовать блюда каждой национальной кухни – мексиканской, французской, индийской, японской и так далее.
  • – Написать стих о себе.
  • – Научиться сидеть на лошади.
  • – Побывать в Венеции и покататься там на гондоле.
  • – Научиться управлять катером или моторной лодкой.
  • – Научиться танцевать чечетку или вальс.
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей
Мои жизненных целей

Счастье и радость зависит только от нас

Исследования показали, что так же, как люди имеют разные уровни интеллекта, они также имеют разные уровни счастья. У меня есть друзья, у которых есть все, но они постоянно чем-то недовольны. И я знаю других людей, которые почти ничего не имеют, но более счастливы, чем большинство других людей. Один из моих ближайших друзей — жизнерадостный и позитивный человек. Он даже не впадал в уныние, когда разорился. И он действительно счастлив, живя своей обычной жизнью. Поэтому счастье во многом зависит от нашего внутреннего состояния и от того, как мы воспринимаем те или иные обстоятельства.

Как распознать свою истинную цель?

Итак, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь, сформулируйте желание в одно предложение. А теперь максимально честно ответьте себе на следующие вопросы:

  1. Какие чувства наполняют меня при мысли о желаемом? Вы должны ощущать трепет и восторг, думая о том, как сбывается ваша мечта. Вспомните, как в детстве искренне радовались и не могли сдержать эмоций при мысли о том, что получите желанную игрушку, пойдете в зоопарк и т.д. Истинная цель вызывает схожие чувства.
  2. Четко ли я вижу свою цель? У гармоничной личности во всех сферах жизни должна присутствовать ясность. Если цель “туманна”, следует поработать над ее правильной формулировкой. Во-первых, избавьтесь от всех НЕ: в цели должно быть утверждение, а не отрицание. Представьте, что вы говорите кассиру на вокзале: “Мне, пожалуйста, билет НЕ в Москву”. Что вы получите? Во-вторых, формулируйте цель конкретно. Здесь не подойдет “Я хочу зарабатывать больше”. Правильный вариант: “Я хочу получать 200 тысяч ежемесячно”. В-третьих, цель должна касаться того, что зависит от вас. Вместо того, чтобы думать: “Я хочу, чтобы коллеги меня уважали”, подумайте, над чем конкретно вам нужно поработать, чтобы это произошло.
  3. Гармонична ли эта цель для меня? Если цель не соответствует вашим жизненным ценностям, такая цель не может быть истинной для вас и ее достижение не сделает вас счастливым человеком. К примеру, вегетарианцу не следует поддерживать производство мясной продукции, даже если речь идет о высокооплачиваемой престижной работе в должности директора фирмы.
  4. Не навредит ли кому-либо достижение моей цели? Ваши цели ни в коем случае не должны причинять страдание окружающим. “Неэкологичная” цель не является истинной и в итоге нанесет вред вам, оставит глубокий след в вашей карме.
Как распознать свою истинную цель?

Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар

Читайте также:  Вялотекущая шизофрения отличие от невроза. Неврозоподобная шизофрения

Что такое цель?

Вы наверное слышали такое? – жизнь без цели это бессмысленное существование, это путь в никуда.

Цель, это образ или желание получить определённый результат. Когда человек ставит цель, он фиксирует своё желание в образе, чтобы в будущем через определённые действия достигнуть её.

Цель помогает создать нужный вектор движения жизни и получать желаемое.

Какие проблемы создают цели?

Что такое цель?

Сильные люди не обращают внимание на эти неудачи и идут к цели. Их дух силён и зачастую проблемы и неудачи только подогревают их, и они действуют ещё увереннее. Но таких людей мало и развить силу духа для большинства не так просто.

Почти все сталкивающиеся с неудачами, накапливают в себе стресс, который влияет на их жизнь, отношения с людьми, здоровье и т.д.

Достижение целей это игра, в которую большинство людей играть не готовы. И сильные люди также далеко не всегда получают нужные результаты.

Важные детали

✅ Практика начинается и заканчивается визуальным каналом восприятия. Это потому, что наше основное восприятие — зрительное. Когда мы внимательно смотрим на дерево, мы не представляем его в воображении, а воспринимаем напрямую. Со звуками то же самое: во время концентрации на звуке или тишине внутренний диалог прекращается. Невозможно одновременно и воображать, и воспринимать вещи в прямом опыте. Благодаря этой особенности восприятия, через практику «здесь и сейчас» вы вытаскиваете внимание из воображения и мыслей в настоящий момент.

✅ В начале и в конце старайтесь не разглядывать далекие предметы. Берите вещи на расстоянии вытянутой руки, чтобы замечать детали. Лучше рассматривать внешние предметы, а не свое тело.

✅ Вслушиваться в звуки можно и с открытыми, и с закрытыми глазами — как удобнее. Возможно, вам будет легче закрыть глаза, чтобы не отвлекаться на внешние образы.

Читайте также:  Психология воспитания: как научить ребенка жить

✅ Может быть, поначалу вас будут отвлекать мысли — просто возвращайтесь к наблюдению и концентрируйте внимание на деталях восприятия. У вас получится.

FORMULAT - медицинский глянцевый журнал