Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

В этой статье я расскажу, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли.

Как бросить курить

Из-за того, что число курильщиков за последние годы, как минимум, не уменьшилось, проблема отказа от сигарет все еще волнует многих. Курение ведь влияет не только на самого курильщика, но и на людей, с кем он активно контактирует. Казалось бы, в чем проблема – возьми, и брось свою привычку. Дело в том, что существует слишком много способов избавиться от курения, при этом, какого-то единого решения вопроса нет. А ведь отталкиваться нужно от самого курильщика, от его характера и силы воли.

Как бросить курить? Полезные советы 

Курение – вредная привычка многих людей. И порой человек желает избавиться от нее, но у него ничего не получается, сигареты не позволяют забыть о них и спокойно жить. Эта привязанность преследует постоянно. На самом деле, если подойти грамотно к вопросу курения, то всегда можно достичь желаемой цели, нужно всего лишь соблюсти важные рекомендации.

  1. Для начала хотелось бы отметить, что часто многие люди сомневаются в словах тех курильщиков, которые никак не могут бросить курить. Они считают, что если бы именно они являлись заядлыми курильщиками, то смогли бы избавиться от такой привычки за короткое время. Хотя так кажется только со стороны.
  2. Прежде всего, чтобы бросить курить, человек должен определить для себя норму потребности сигарет в сутки, после чего отнять от нее одну сигарету. Таким образом, те сигареты, которые останутся, нужно правильно распределить на сутки, организм в свою очередь станет привыкать к ограничению.
  3. Не нужно считать, что сделать это невозможно и сложно, вы начните и у вас обязательно, все получится. А в дальнейшем, вы заметите, как у вас стали оставаться даже лишние сигареты. 
  4. Помните, чем меньше сигарет вы сможете отложить на завтра, тем соответственно сильнее можно укрепить веру в победу. В итоге, вы обязательно избавитесь от этой привычки, следуя такому простому и ценному совету. И однажды наступит такой период, когда вам будет достаточно всего лишь одной сигареты на несколько дней, чтобы получить то самое удовлетворение, которое испытывает каждый курильщик.

Внимание: Если вы не только курите, но еще и употребляете спиртные напитки, то здесь дела обстоят сложнее, и избавиться от курения будет не так уж и просто. Потому, что когда человек начинает употреблять спиртное, соблазн потянуться вновь за сигареткой увеличивается. Вообще бросать курить нужно постепенно, тогда сделать это можно будет проще и эффективней, нежели резко отказаться от своей самой любимой привычки. А после человек начинает уже корить себя за то, что ввязался в эту трудную «войну» против своих удовольствий.

И в результате начинает подумывать о том, чтобы вновь закурить. Успокаивая себя тем, что этот период продлится недолго и вскоре он вновь сможет попробовать бросить курить. 

Препараты для борьбы с курением в домашних условиях.

На самом деле средств для борьбы с курением в домашних условиях очень много, их можно приобрести самостоятельно, необязательно обращаться к врачам либо в специализированные клиники.

Я расскажу о двух из них, здесь будет краткая информация, однако я укажу ссылки на более подробные статьи о каждом средстве, где вы сможете ознакомиться с их подробным описанием, а также узнать как их можно приобрести и где можно получить консультацию по их применению.

Препараты для борьбы с курением в домашних условиях.

Первое средство называется Smoking Lock

Это специальные капли против курения разработаны с использованием лекарственных средств, достаточно пропить один курс, чтобы решить проблему зависимости от сигарет.

Вот на этой странице Вы можете узнать больше информации, что я вам и рекомендую сделать.

Препараты для борьбы с курением в домашних условиях.

Порошок от курения.

Это также средство, которое создано на основе растительных элементов, по сути это концентрат лекарственных растений.

Препараты для борьбы с курением в домашних условиях.

Его применяют несколько раз в день, он помогает бороться с синдромом отказа, а также убивает желание курить.

Более подробно об этом средстве можно узнать на этой странице.

Как легко бросить курить: естественные способы

К счастью для вас есть много советов о том, как легко бросить курить. Как всегда, я здесь, чтобы рассказать вам об этом!

Читайте также:  Как быть обаятельным - wikiHow. Что такое Обаятельность

Период подготовки

В то время как большинство людей думает, что бросить курить начинается с того момента, как вы закончите эту последнюю сигарету, это далеко не так. Чтобы иметь наилучшие шансы на успех, вы должны пройти тщательный период подготовки, чтобы получить свое тело и, что более важно, ваш ум, готовый к тому, что следует соблюдать.

Некоторые люди бросают холодную индейку без предварительной мысли и прекрасно справляются с этим. Другие нуждаются в планировании, помощи и времени.

Когда дело доходит до отказа, вы должны попробовать, что лучше всего подходит для вас. Помимо того, что вы станете добрым, вы также можете обратиться за помощью к какой-то естественной тактике, которая помогает избавиться от привычки курить.

5 лучших способов бросить курить включают в себя:

  • Вода
  • Имбирь
  • Виноградный сок
  • Женьшень
  • Витамины

Вода помогает вымыть токсины из вашего тела и дает вам дополнительный импульс, необходимый вашему организму, так как он избавляется от многих лет злоупотребления никотином.

Имбирь — отличная помощь для расстройства желудка. Когда люди бросают курить, они часто жалуются на расстройство желудка. Имбирь — отличный способ помочь с этим симптомом.

Виноградный сок содержит кислоты, которые, естественно, детоксифицируют ваше тело и вместе с водой могут быстрее очистить ваше тело от токсинов.

Говорят, что женьшень помогает контролировать тягу, а также многие другие преимущества.

И, наконец, витамины, конечно, помогут пополнить систему, которую вы, возможно, игнорировали все это время.

Жирный Если вы ищете более духовную помощь, то попробуйте эти два варианта.

Я снова и снова говорю во многих моих блогах о важности, значимости и преимуществах медитации. Вы не будете игнорировать все преимущества, которые может предложить медитация.

Мантры — это то, что я не обсуждаю так часто, но я полностью использую в повседневной жизни. Нахождение мантры, с которой вы связываетесь, изучая ее, а затем повторяя ее ежедневно или во время триггеров или тяги, действительно может помочь вам перебраться через жесткие части бросания сигарет.

Хотите принять более расслабляющий подход? Попробуйте отказ от прекращения курения. Вы можете выбрать свой выбор между отдыхом на открытом воздухе, основанным на фитнесе, или более духовным отходом от души. В любом случае вы будете окружены множеством единомышленников, которые пытаются выпустить курящую привычку так же, как вы.

Это отличный способ нажить пожизненных друзей, получить новые знания, получить консультации и помочь с модификацией поведения. Если вы не готовы к недельному отходу, вы всегда можете проверить, доступна ли клиника для лечения курения в вашем районе.

Народная медицина спешит на помощь

Бросить курить можно с помощью лучших, проверенных временем, народных средств. Они притупляют желание закурить и способствуют очищению организма.

Антиникотиновый чай

Эффективным средством в борьбе с курением является антиникотиновый чай. Приготовить его можно по следующей схеме:

  1. Взять 10 г черного листового чая.
  2. Залить 300 мл кипятка.
  3. Добавить 5 г измельченных корней цикория, листьев валерианы, мяты и крапивы.
  4. Настаивать несколько часов.

Пить полученный антиникотиновый чай по 100 мл., несколько раз в сутки, до полного отказа от курения табака сигарет.

Рыбий жир

Народная медицина спешит на помощь

Согласно отзывом курильщиков, избавиться от вредной привычки курильщика, помогает рыбий жир. Его следует принимать с хлебом в количестве 10 г по 2 раза в день. Курс лечения длится 30 дней. Поначалу желание закурить сигареты значительно ослабевает, а через месяц полностью исчезает.

Притупить желание курить и очистить организм можно с помощью средств народной медицыны

Корень любистка или аира – друг курильщика

Простым способом отвыкнуть от курения является употребление корня любистка. Достаточно измельчить корень и, как только захочется курить табак, следует жевать его, но не глотать. Лечение обычно длится не более 12 дней. Вместо любистка можно использовать корень аира.

Чеснок и подорожник, для сильных духом, особенно если не нужно часто контактировать с другими людьми, в связи со специфическим, сильным запахом чеснока.

Но тем не менее, многие люди, бросающие курить, положительно отзываются о чесноке и подорожнике, если хочется закурить, то:

  1. Взять 1 зубчик чеснока и небольшой лист подорожника.
  2. Тщательно их вымыть.
  3. Разжевать до сока, а саму «мякоть» можно не глотать.

Настои и отвары народных средств

Зверобой

Снять раздражительность и улучшить самочувствие при отказе от курения сигарет, можно с помощью отвара из зверобоя. Достаточно соединить 10 г сырья и 250 мл чистой, горячей воды, залить, настоять.  Принимать до 3 раз в сутки.

Читайте также:  Жизнь на пределе: кто поможет, если у близкого деменция

Отвар из овсяных хлопьев

Некоторые люди оставляют положительные отзывы о таком народном средстве, как отвар на основе овса. Он подавляет желание курить на длительное время. Готовят отвар следующим образом:

Народная медицина спешит на помощь
  1. Поместить 30 г овсяных хлопьев в стеклянную банку.
  2. Залить 400 мл теплой воды.
  3. Оставить на ночь.
  4. Утром перелить воду с зерном в кастрюлю и оставить на слабом огне на 15 минут.
  5. Снять с огня и оставить на 1 час, укутав емкость шерстяной тканью.

Пить по несколько раз полученный отвар из овсяных хлопьев, против курения, в течение дня, вместе с гущей или процедив средство от неё.

Настои и отвары из зверобоя, овса, багульника, листьев малины – действенное средство от вредной привычки курильщика табака.

Отвар из зверобоя и багульника

Полезно для борьбы с курением применять отвар из зверобоя и багульника. Для его приготовления следует выполнить такие действия:

  1. Взять в одинаковом количестве зверобой и багульник.
  2. Залить 1 л кипятка 40 г сухого сырья.
  3. В полученный отвар добавить еще 1 л воды.

Принимать средство каждые 2 часа по 200 мл.

Отвар из пустырника, полыни и мать-и-мачехи

Действенным способом избавления от вредной привычки является прием отвара на основе трех трав – пустырника, полыни и мать-и-мачехи:

  1. Смешать компоненты в соотношении 1:2:1.
  2. Залить 500 мл воды.
  3. Принимать перед каждым приемом пищи по 50 мл.

Отвар из мяты, малины, валерианы и одуванчика

Ещё легким средством для уменьшения желания курить, считается настой из мяты и листьев малины, в сочетании с отваром из валерианы и одуванчика.

Народная медицина спешит на помощь
  1. Смешать по 10 г каждого ингредиента.
  2. Залить 250 мл кипятка.
  3. Настаивать 1 час.
  4. Приготовить отвар, взяв по 10 г валерианы и одуванчика и 250 мл воды.
  5. Добавить отвар в настой и тщательно перемешать.

Принимать отвар против курения, из листьев этих растений, по 200 мл в день.

Полоскания ротовой полости эвкалиптом, пищевой содой или настоем змеевика

Хорошо зарекомендовал себя настой на основе эвкалипта, как средство быстро бросить курить своими силами. Для этого достаточно залить стаканом кипятка 25 г листьев эвкалипта, настоять и отфильтровать. Для улучшения вкуса можно добавить 10 г меда.

Как альтернатива эвкалипту и соде, в борьбе с курением сигарет, полезно полоскать ротовую полость следующим настоем корневищ змеевика:

  1. Взять 25 г корневищ змеевика и измельчить.
  2. Кипятить в 300 мл воды 5-7 минут.
  3. Настаивать 30-40 минут.
  4. Процедить и использовать для полоскания.

Еще один эффективный народный способ в борьбе с курением – это полоскание рта пищевой содой. Достаточно развести в 250 мл теплой воды 10 г соды и полоскать раствором ротовую полость до 5 раз в день. Благодаря такому средству не только исчезает желание покурить, но и дыхание становится свежим за счет дезинфекции рта.

Бросить с Эриксоном

Пришедший на прием к Милтону Эриксону мужчина, был заядлым курильщиком, который, однако, очень хотел избавиться от этой вредной привычки. Он много раз пытался бросить курить, но каждый раз ему удавалось это совсем ненадолго — «не хватало мотивации», как он сам признался.

Курильщик рассказал, что покупает сигареты в ближайшем (возле дома) магазинчике по пути на работу и обратно. Поэтому сигареты у него есть всегда. А если бы не было? Ну нет, «стрелять» у прохожих он бы не стал — не смог бы. Но загвоздка в том, что они всегда есть!

Эриксон «прописал» ему… курить. Правда, сигареты покупать можно лишь в одном магазине, который находится в 7 километрах от дома клиента. И еще обязательное условие — ходить в магазин только пешком и покупать не более 1 пачки за визит.

Мужчина, действительно, на прием больше не приходил. Но через несколько месяцев он прислал Эриксону письмо, в котором выразил психологу огромную благодарность за хорошее самочувствие и сэкономленные деньги — он бросил курить.

Как же так вышло, ведь Эриксон не назначил ему бросить курить?

Просто этот клиент не любил гулять еще больше, чем любил курить. Он смог заставлять себя регулярно ходить за сигаретами не более 1 недели, а потом стал филонить и «прогуливать» свои походы в магазин. Сначала пришлось просто курить поменьше. А затем и вовсе отказаться от «прогулок» оказалось легче, чем заставить себя брести 3 часа под дождем — не хватало мотивации.

Бросить с Эриксоном

Во время консультации, Эриксон понял, что мужчина каждый день, неосознанно (на автомате), совершает одни и те же действия: он идет на работу и заходит в ближайший магазин за сигаретами. Психолог порекомендовал ему взять свои действия под свой контроль — начать «совершать» свою привычку осознанно.

Читайте также:  5 суеверий, которые связаны с супружеской спальней

Теперь, увидев, что сигареты закончились, ему надо осознать необходимость идти за ними: мимо ближайшего магазина, мимо множества других магазинов, где тоже продаются сигареты — в магазин, находящийся в 7 километрах от дома. А по пути еще столько времени подумать…

Таким образом, превратив бесконтрольные привычные действия в сознательные усилия, человеку удалось «понять» ненужность сигарет.

Вот такая история.

А вам удавалось избавиться от вредной привычки? Делитесь своим опытом, с удовольствием возьму его на вооружение в своей работе.

Способы избавления от желания курить

Побеждать тягу к сигаретам можно разными методами. Они подразумевают как отвлечение от потребности, так и употребление специальных препаратов против табачной зависимости. Отдельное внимание уделяется приему пищи. В рационе человека должны присутствовать продукты, снижающие тягу к курению и компенсирующие нехватку никотина в организме. Избежать срывов помогут также занятия спортом и контроль дыхания.

Отвлечение внимания

Данный способ считается самым простым. Бросающему курить нужно перестать думать о сигаретах. Человек должен абстрагироваться от мыслей о вредной привычке и сфокусировать свое внимание на каких-либо предметах. Лучшим способом избегания мыслей о курении является физический труд. Занятия домашними делами, интересная работа помогают преодолевать тягу к сигаретам в течение дня. У постоянно занятого и думающего человека остается мало времени на мысли о затяжке папиросы. При этом важно не думать о плохом и избегать стрессовых ситуаций. Они могут спровоцировать срыв и возобновление вредной привычки.

Прием средств, снижающих тягу к курению

Снижать потребность в никотине можно при помощи специальных препаратов, используемых в рамках никотинзаместительной терапии. Эффективными средствами являются «Табекс» и «Чампикс». Оба медикамента выпускаются в виде таблеток.

В состав «Табекса» входит цитизин, являющийся алкалоидом. Он заменяет бывшему курильщику никотин. При этом вещество обладает низкой токсичностью. Данный алкалоид в процессе приема уменьшает взаимодействие рецепторов мозга с никотином, что способствует преодолению человеком зависимости от курения.

В первые трое суток «Табекс» принимается по 6 таблеток. По окончании лечения прием препарата сокращается до двух таблеток в день.

«Чампикс» содержит в себе варениклин, который способствует уменьшению воздействия никотина на центры мозга, отвечающие за продуцирование дофамина. Необходимо выпивать за сутки 0,5 мг препарата. Начиная с 4 дня средство принимается два раза по 0,5 мг. С начала 8 дня доза повышается до 1 мг дважды в сутки. Средство запрещено принимать подросткам. Также оно противопоказано при беременности.

Питание для устранения тяги к сигаретам

Составлен список продуктов, отражающий, что есть, чтобы человеку не хотелось курить. В него входит пища, компенсирующая нехватку в организме кремния:

  • любая зелень;
  • свекла;
  • орехи;
  • подсолнечные семена;
  • болгарский перец;
  • черный хлеб;
  • картофель в запеченном и вареном виде;
  • чеснок;
  • тушеные помидоры.

Есть взаимосвязь между недостатком тирозина и желанием курить. Для восполнения аминокислоты требуется употреблять следующие продукты:

  • яйца;
  • рыба;
  • бобы;
  • мясо;
  • красные и зеленые овощи;
  • кисломолочные изделия;
  • соя;
  • темный рис;
  • сыры.

Лучше усваивать организму тирозин будет помогать витамин С. Также необходимо пить много воды. Важным условием является отказ от кофе по утрам. Напиток служит напоминанием о старой привычке.

Занятия спортом и дыхательные упражнения

Одним из способов, как не начать снова курить, является ежедневная физическая нагрузка. Достаточно умеренных упражнений. При занятиях спортом мозг активно выбрасывает в кровь эндорфин. Данный гормон формирует чувство счастья и удовлетворения. При физической нагрузке также уменьшаются проявления синдрома отмены. Спорт отвлекает внимание.

Если человеку сильно хочется покурить, то необходимо правильно дышать. Рекомендуется сделать длительный глубокий вдох через нос. Затем производится аналогичный выдох. Рекомендуется выполнить упражнение повторно. Важно дышать не через рот. Глубокое дыхание оказывает успокоительный эффект на психику. Важно делать вдохи с выдохами максимально свободно и без лишней нервозности.

Методика Аллена Карра

Данный способ основывается на самоанализе. Аллен Карра утверждал, что для преодоления зависимости человеку не надо прилагать особых волевых усилий. Борец с вредной привычкой давал реально эффективный совет о том, что достаточно перебарывать страх перед самим отказом от курения и перестать бояться синдрома отмены. Если человеку удается это, то в дальнейшем можно избавиться от пагубного пристрастия навсегда.

Использование брелоков

Существует устройство, способствующее постепенному снижению тяги к никотину. Оно представляет собой брелок. Прибор формирует режим табакокурения для человека, а встроенный внутри него компьютер с каждым днем понижает количество сигарет. При желании затянуться папиросой человек «спрашивает» у устройства разрешения на это. Брелок дает соответствующий ответ согласно разработанному им плану отказа от привычки. Устройство не позволяет человеку курить часто, постепенно снижая число использованных за день сигарет. В итоге тяга к табаку сводится на нет. Брелок можно носить с собой в любом месте, как на работе, так и в квартире.

FORMULAT - медицинский глянцевый журнал